10 mršavljenja koje još uvijek mršave nakon što stenrirate

Živimo u društvu koncentriranom na hranu. Dobio si novi posao? Kupi mi piće! Upravo se zaručio? Donesite tortu. Kao i kod svake važne prekretnice, vaš prvi instinkt kada postignete cilj za mršavljenje može biti slavljenje s hranom za koju ste se lišili dok ste pokušavali izgubiti. Umjesto toga, nagradite se nekom novom odjećom. Što nas dovodi do ...

2. Kupovina nove odjeće



To može biti pozitivno ili negativno, ovisno o tome kako gledate. S jedne strane nova odjeća! S druge strane, moglo bi koštati malo bogatstva da u potpunosti preradite ormar s nitima koje ste proveli čitav život. Zamislite novu odjeću kao poslasticu sebi i zaradite dobru karmu donirajući stvari koje vam više nisu potrebne.

3. Prebijanje iznad padova

Trenuci slabosti će se dogoditi i samo zato što ste postigli svoj cilj, težina ne znači da će vaša žudnja automatski nestati. U redu je davati svaki puta, samo nemojte dopustiti da se mali poklopac pretvori u golemi tobogan. Ako imate loš obrok, nema potrebe da vam oduzmete cijeli dan. Ako imate loš vikend, odmah se vratite na konja, dođite u ponedjeljak. Povrh svega, samo nemojte odustati od sebe. (Vratimo se leđima Vodičem nekad teške djevojke da bude mršav.)



4. Prilagođavanje vašoj novoj normi

Kao što će vam reći svatko tko je smršavio, ovo nije dijeta, ovo je stil života. Za neke, ta spoznaja 'ovo moram raditi do kraja života' vraća ih u svoje stare navike. Napravite plan za održavanje baš kao što ste to učinili za mršavljenje - i to ćete dugo potrajati. (Ukradite neke trikove iz ovog plana prehrane od ponedjeljka do nedjelje da izgubite težinu u jednom tjednu.)

5. Razmišljajući možete zaustaviti vježbanje



Kao što se promijenio odnos prema hrani, takav bi trebao biti i odnos prema teretani. Samo zato što ste zadovoljni brojem na ljestvici ne znači da bi trebali prestati s novoosnovanom ljubavlju prema spinovima i treninzima snage. Nakon što postignete ciljanu težinu, pomaknite fokus - umjesto da vježbate da biste smršali, vježbajte za izgradnju mišića ili povećajte izdržljivost. (Započnite s našim 4-tjednim planom treninga s utezima za žene.)

6. Ljudi se neprestano dive vašem novom tijelu

Čut ćete to puno puta na vašem putovanju mršavljenja: dobronamjerni prijatelj, suradnik ili rođak kojeg niste vidjeli neko vrijeme koji, kad vas opazi, uzvikne: 'Izgledate sjajno'! Nasmiješiš se i pristojno kimneš, možda im se prepuštaš kako si smršavio, ali ono što stvarno želiš reći je: 'Što? Nisam prije izgledao dobro?

7. Ljudi ignoriraju vaš novi organ

S druge strane, jednom kada novost vašeg gubitka kilograma počne izblijediti, komplimenti će biti sve manje i više između. Potpuno je u redu da vam priznam da vam nedostaju ti pojačivači samopouzdanja. Samo nemojte dopustiti da vas nedostatak pohvale odvrati od sjećanja da ste započeli ovo putovanje za vas i nikoga više. Ne trebate odobrenje od bilo koga.

8. Promjena odnosa

Ponekad na bolje, ponekad na gore još vaši odnosi mogu se promijeniti nakon što postignete ciljanu težinu. Vaša najbliža obitelj i prijatelji možda ne razumiju vaš novi stil života, pa čak mogu biti i malo ljubomorni na svu pozitivnu pažnju koju primate i samopouzdanje koje odajete. Budite snažni - ne morate im ugoditi, oni moraju prihvatiti vaše novo, zdravo ja! (Naučite kako upravljati petoricom ljudi koji su ljubomorni na vaš gubitak kilograma.)

9. Postavljanje novih ciljeva

Nakon tjedana, mjeseci, možda i godina koje su vam trebale da postignete svoj cilj mršavljenja, gledanje tog broja na ljestvici je ogromno postignuće - ali može biti i malo antiklimaktično. Možda ćete pomisliti: 'Što sada'? Kako biste držali svoje tijelo i um na nogama, postavite nove ciljeve, poput dovršavanja polumaratona ili dodavanja težine strojevima u teretani. (Za početak vam nudimo 7 predmeta za vaš popis spremnika za fitness.)

10. Vidjevši sebe u pozitivnom svjetlu

Jeste li čuli za fantomsku mast? To je sindrom koji imaju ljudi koji su izgubili kilograme, ali i dalje se osjećaju kao da nose tu težinu. Aktivno vježbajte cijenite svoje tijelo usredotočujući se na stvari koje volite na svojoj novoj figuri - bilo da su to ruke vaše Michelle Obama ili noge Serene Williams - i uslijedit će pozitivna slika tijela.

  • Autor Taylor Selcke
Oglas