4 načina za vezanje tenisica koje bi mogle poboljšati vašu izvedbu

Povezivanje cipela s trčanjem može se smatrati drugom prirodom samo nešto što bezumno radite prije nego što krenete kroz vrata za svoj trening. Ali trebali biste trošiti više vremena i pažnje na to kako čipkate čipku.

rainbow six opsada novi način igre

Ispada da određene cipele mogu uzrokovati nelagodu, ne zbog načina na koji su napravljene, već zbog toga što ih nepravilno vežete za stopalo, a to dodaje sasvim novu dimenziju kupnji cipela.



'Kako trkači biraju cipele, one se moraju prizemljivati ​​na udobnosti, a veliki dio odabira udobne cipele znači osigurati da vam oblik stopala odgovara obliku cipela', kaže Victor Ornelas, stručnjak za obuću i direktor upravljanja markama u Fleet Feetu. To kaže, ono što mnogi trkači ne shvaćaju jest da kad jednom nađu cipelu kojadobrostane, možete ga još više personalizirati kako biste ga učinili aSjajnostane.

Recimo da ste pronašli cipelu koja vam dobro pristaje, ali želite da ima više sigurnosti u peti ili malo više volumena u sredini stopala. Određene tehnike vezanja mogu vam omogućiti prilagođavanje cipela podnožjem nogu bez izmjene stvarne cipele ili nastavljanja lova na drugi par.

Svatko ima jedinstveni oblik stopala, tako da u osnovi nijedna cipela neće stati vašem stopalutočnoosim ako je to izrađeno po mjeri. Kada iskušavate tenisice, uvijek biste trebali pokušati pronaći najbolje rješenje bez modifikacije, 'ali tehnike vezanja su zadnjih 1 posto koje možete koristiti za dodatnu personalizaciju cipela', kaže Ornelas. (Povezano: Kako odrediti trčanje i zašto je to važno)



Pa zašto biste, točno, željeli preurediti čipke na tenisicama? Glavni faktor je udobnost. Cipela koja je pomalo labava ili privezana može uzrokovati probleme. 'Ako imate puno pokreta ili previše zategnutosti, to bi moglo dovesti do stvaranja kalusa ili, u ekstremnim situacijama, modrica', kaže Ornelas. Osim toga, neprilagođena cipela povećava rizik od pojave žuljeva, vrućih mrlja ili drugih iritacija.

Još jedna iznenađujuća stvar o kojoj vjerojatno nikad niste razmišljali je prebacivanje tehnike ovisno o vrsti aktivnosti koju obavljate. Na primjer, ako namjeravate obaviti intenzivnu HIIT vježbu, možda ćete htjeti isprobati tehniku ​​vezanja koja vam daje dodatnu sigurnost; ako radite vježbu za oporavak ili šetnju, možete se vratiti na labaviji uzorak vezanja. Vrsta čarapa koje nosite također može diktirati tehnike vezanja, na primjer, deblje čarape koje nosite u teretanu ili na otvorenom zimi, na primjer, mogu zahtijevati labaviji uzorak vezanja kako bi se cipela pravilno uklopila. (Povezano: Kako pronaći najbolje cipele za vježbanje ravnih stopala)

Ponekad jednostavna promjena uzorak vezanja može stvoriti nijansiranu razliku koja smanjuje pritisak ili mijenja način na koji se nešto osjeća, a da niste ni znali da vam je potrebno da biste se osjećali bolje. 'Nekako je divlje koliko alternativni uzorak vezanja može biti učinkovit', kaže Ashley Arnold, voditeljica sadržaja za Fleet Feet.



Pogledajte donji videozapis u kojem vam Arnold pokazuje kako napraviti četiri najčešće tehnike vezanja koje bi drastično poboljšale vašu razinu udobnosti i možda čak i vašu izvedbu.

4 tehnike vezanja za vaše cipele za vježbanje

Ne morate biti na tržištu za nove cipele za trčanje kako biste isprobali ove tehnike vezanja, možete ih trenutno upotrebljavati na vašem trenutnom paru kod kuće.

1. Heel Lock, ili 'Marathon Race Loop'

Najbolje za: Trkači koji imaju klizanje pete ili uske pete (što je vrlo često)

kamp pokemon kako doći do groudona

Kako radi: Prilagođavanje vezica kako bi učvrstilo petu na mjestu, ali ne i nepotrebno pritiskalo na vrhu boka

2. Visoka brzina

Najbolje za: Trkači s visokim udarom

Kako radi: Stvara prozor u uzorku vezanja preskakanjem ušica, što dodaje volumen u sredini stopala, a istovremeno smanjuje pritisak

3. Široka stopala

Najbolje za: Trkači sa širokim stopalima

Kako radi: Preskače kapke za vodoravni uzorak čipke kako bi se postigla veća glasnoća u kutiji nožnih prstiju

4. Veliki pritisak nožnih prstiju

Najbolje za: Trkači skloni bunionima (ili koji često nose visoke potpetice)

Kako radi: Prilagođavanje vezica tako da redistribuira pritisak daleko od velikog nožnog prsta ili drugih nožnih prstiju koji imaju pritisak, smanjujući šanse za crne nokte (P.S. Evo što učiniti ako vam nožni nokat padne)

  • Autor Kelsey Ogletree
Oglas