5 čudnih razloga zašto ste imali noćnu moru

Noćne more nisu samo dječja stvar: S vremena na vrijeme, svi se pojavljuju - oni su super uobičajeni. U stvari, Američka asocijacija za spavanje sugerira da će između 80 i 90 posto nas doživjeti barem jednog tijekom cijelog života. A horor filmovi nisu jedini krivac. Sa stručnjacima smo razgovarali o pet (iznenađujućih) razloga zbog kojih se možete probuditi u panici.

Buozed

Noć u gradu može dovesti do jezive noći između plahte (… i ne baš takve čudake). Alkohol je ogroman uzrok noćnih mora, kaže W. Christopher Winter, M. D., stručnjak za san i medicinski direktor centra za medicinu spavanja u bolnici Martha Jefferson u Charlottesvilleu, VA. Za jednu, buza suzbija brzo spavanje oka (REM) spavanja - što je kada sanjamo, kaže on. Potom, dok vaše tijelo metabolizira pića, sanjarenje vraća se natrag - ponekad stvara intenzivne noćne more, objašnjava on.



Alkohol također opušta gornji dišni put. Kad pijete prije spavanja, vaš se dišni put želi više srušiti, kaže on. 'Kombinacija sanjanja i nemogućnosti redovitog disanja može stvoriti situaciju u kojoj imate noćnu moru - često uključuje utapanje, potjeru ili osjećaj gušenja', kaže on. Vaše tijelo u osnovi preuzima taj osjećaj da se udajete (što se zapravo i može dogoditi) i stvara oko sebe sličnu stvar, poput vuka koji vas progoni. (Otkrijte kako inače alkohol ometa u snu.)

britva koja ide naprijed-natrag

Spavali ste negdje novo

Svi smo se probudili u hotelskom krevetu usred noći ne znajući gdje smo, dovraga. Promjena postavke može izazvati anksioznost i taj element zbrke može upasti u vaše snove, kaže Winter. Spavanje na stranim mjestima može ponekad značiti i da se budite više usred noći, što može poremetiti drijemanje i dovesti do noćnih mora, dodaje on.

Večerali ste u 10 sati.

Ležanje na punom trbuhu može potaknuti refluks kiseline, što može poremetiti san, kaže Winter. I dok neka istraživanja sugeriraju da su za loše snove krive određene namirnice (poput začinjene), vjerojatniji razlog za jezive snove je taj što vam se san jednostavno poremeti. Zapravo, nešto što uzrokuje poremećaje spavanja - mala djeca koja vas probude, soba u kojoj je previše vruće ili pas kao partner koji spava mogu uzrokovati noćne more, kaže Winter. Kad je vaše tijelo zauzeto pokušavajući se ohladiti, probaviti hranu ili filtrirati supružnika koji hrče, vaš san se izbaci iz sna, što može stvoriti zastrašujuće snove i više budnosti tijekom noći. (Obavezno napunite svoju smočnicu Najboljom hranom za duboki san.)



Super ste pod stresom

Ako krenete u krevet sa strahovima i brigama, vjerojatno ćete otkriti da su vaši snovi ispunjeni sličnim sadržajem, kaže Winter. Zapravo, neka istraživanja sugeriraju da 71 do 96 posto ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) može imati noćne more. No druga istraživanja pokazuju nam i da mali stresori poput nadolazeće prezentacije, atletskog natjecanja ili izlaganja traumi putem medija mogu nam poremetiti misli dok spavamo. (Hoće li vam Melatonin zaista pomoći da bolje spavate?)

Spavali ste na leđima

Ako kihnete na leđima, možda ćete imati više poremećaja u disanju - a samim tim i mogućnost više noćnih mora, kaže Winter. 'Općenito, spavanje na leđima stvara položaj u kojem je dišni put manje stabilan i veća je vjerojatnost da će se kolabirati', kaže on. I baš kao i uz pijenje, i ova se potreba za zrakom može prevesti u zastrašujuće slike u vašem umu. (Postoji više neobičnih načina da položaji spavanja utječu i na vaše zdravlje.)



Oglas