Pitajte trenera koji je proslavio: Kako da se riješim zastavice ruke?

P: Kako da se riješim grla ruke? (tj. kupanja ili ono malo dodatnog masnog tkiva koje visi na stražnjem dijelu ruke?)

A: Možda ćete biti iznenađeni kad čujete da vaša rutina vježbanja vjerojatno nije glavni faktor koji utječe na ovo područje vašeg tijela. Ako su masti na vašim rukama i leđima posebno tvrdoglave, moglo bi se dogoditi još više! Dogodila se situacija u kojoj je dr. Brooke Kalanick, (koautor moje knjige) Ultimate You) i nekoliko drugih liječnika dobro znaju.



nadgledati kada će sombra biti puštena

Dakle, što je pravi problem? Kvrga na stražnjoj strani ruku može ukazivati ​​na nisku razinu testosterona. Testosteron je jedan od glavnih 'vitkih hormona' i za muškarce i za žene - iako se često zanemaruje u poštenijem spolu. Žene već imaju puno nižu razinu testosterona od muškaraca, ali mnoge žene mogu imati čak niže razine od normalne zbog stresa ili drugih uobičajenih zamki, uključujući:

black ops 4 uplata za pobjedu
  • Nedovoljan unos proteina
  • Ne dižući dovoljno velike utege
  • Ne treniraju dovoljno intenzivno (tj. Radeći kardio na dugim udaljenostima, umjereni intenzitet naspram intervala s rafalima / sprinterima)
  • Nedostatak kvalitetnog sna
  • Povećavanje izloženosti estrogenu jedenjem mesa i mliječnih proizvoda prepunih hormona, ispiranjem plastičnih boca s vodom, lijekovima poput kontracepcijskih pilula i upotrebom kozmetike koja sadrži parabene (uobičajeni konzervansi)

Ako su mršavije ruke na vašoj listi želja, prvo se usredotočite na smanjenje razine stresa i pozabavite se nekim od prethodno spomenutih pogrešaka (Neki korisni resursi su popisani u nastavku.). Uvjeren sam da ćete primijetiti smanjenje nabora ruke, ali ako i dalje niste zadovoljni rezultatima, razgovarajte s liječnikom o najboljoj strategiji za vaš tijelo i stil života.

Korisni alati za odbitak papučice za ruku:



Koliko proteina vam treba?

kada je fortnite sezona 10

Težak plan dizanja za snažnije, mršavije, vitko tijelo

HIIT trening s tjelesnom težinom



Najbolji savjeti za spavanje svih vremena

6 Kemikalije koje vas pokušavaju učiniti mastima

  • Autor Joe Dowdell @joedowdellnyc
Oglas