Pitajte dijetetskog liječnika: Vino na dijeti sa malo šećera

P: Ako izbjegavam šećer, mogu li još uvijek piti vino?

A: Da, čak i ako se smanjite ugljikohidrata i šećera, u vašoj prehrani još uvijek postoji mjesto za večernju čašu pinota noira. (Tweet ovu dobru vijest!) Još moram pronaći klijenta (izvan dijeta protiv ekstremne konkurencije) koji je morao potpuno eliminirati vino kako bi postigao bilo kakav zdravstveni cilj.



Nije da vam treba drugi razlog da pijete vino, ali zapravo je zdravo za vas. Neke studije utemeljene na populaciji pokazuju povezanost između unosa vina i poboljšanja osjetljivosti na inzulin. To čini vaše tijelo učinkovitijim u korištenju ugljikohidrata, što dovodi do boljeg zdravlja i lakšeg gubitka masti. Jedna studija objavljena u Časopis Američkog medicinskog udruženja otkrili su da su žene koje su pile dvije čaše vina osam tjedana doživljavale 7-postotno povećanje osjetljivosti na inzulin. Vino se također dugo smatra jednim od ključnih komponenti mediteranske prehrane za promicanje zdravlja.

ODNOSE: Vaš vodič za niske kalorijske koktele

Imajte na umu dvije stvari kada se uživate u dijeti s malo šećera.



1. Suha vina sadrže minimalno šećera. Odabir crvene ili bijele boje nije toliko važan kao što je odabir suhog nad slatkim. Suha vina obično sadrže manje od 1 grama (g) ugljikohidrata (šećera) po unci, dok sadržaj ugljikohidrata u slatkim vinima može biti veći od 1,5 do 2 g po unci. Ti se šećeri mogu brzo nadopuniti: tehnički jedna porcija vina iznosi pet unci, ali šest do devet unci je općenito realnije, pogotovo kada u kući dolijevate čašu za odmotavanje. Međutim, nemoguće je (i nepotrebno) potpuno izbjeći šećer, pa samo prilagodite unos vina tako da odgovara vašim osobnim smjernicama za šećer.

ghd situps rhabdo

Suhe Crvene

Pinot noir: 0,68 g ugljikohidrata po unci



Cabernet franak: 0,71g

Merlot: 0,74g

Cabernet sauvignon: 0,75g

Shiraz / syrah: 0,76g

pokretanje trčanje programa

Zinfandel: 0,84g

šampon jennifer lopez

Bijeli bijeli

Pinot blanc: 0,57 g ugljikohidrata po unci

Bijeli sauvignon: 0,6 g

Pinot gris: 0,6g

ODNOSE: 20 najboljih vina ispod 20 dolara

2. Spritzers pomažu u stvaranju šećera. Ako stvarno promatrate unos šećera, prebacite se na vinski spritzer da biste šećere prepolovili. Kombinirajte svoje omiljeno suho vino s vodom u vodi u omjeru 1: 1 (više seltzera nego što vino previše razrjeđuje). Ovisno o vinu, mrlja svježeg agruma poput limuna ili limete uvelike poboljšava okus. Vinski spritzer od osam unci sadrži čak i manje ugljikohidrata nego Miller Lite, jedno od piva sa najviše ugljikohidrata.

  • Autor dr. Mike Roussell @mikeroussell
Oglas