Bell Curves: Interval Kettlebell trening

Imate manje od pola sata vremena za rad - odlučite li se za kardio ili trening snage? Zahvaljujući ovom planu za Alex Isaly, vodeći trener tima, nema potrebe zauzimati strane KettleWorX 8-tjedna brza evolucija DVD set. Kombinira intervale brzine otkucaja srca s kettlebell potezima kako biste iscrpili do 20 kalorija u minuti (ozbiljno!), Dok ste oblikovali vaše mišiće. Još jedan razlog da posegnete za težinom u obliku kugle: 'Ova vrsta treninga jedini je oblik vježbanja otpornosti koji dokazano povećava vaš V02 max ili kardiovaskularnu razinu kondicije', kaže Isaly.

Krenite na akciju sada i kliknite ovdje da biste pročitali upute za vježbe u nastavku, uključujući sliku osam. Kliknite na donji plan kako biste ga ispisali radi lakšeg snalaženja.



ODNOSE: Kettlebell vježba za sagorijevanje 20 kalorija u minuti

  • Autor Laurel Leicht
Oglas