Može li vam HCA pomoći u mršavljenju?

Može li relativno nepoznata biljka podrijetlom iz Indonezije biti ključ brzog mršavljenja? Može biti! Garcinia cambogia je malo voće u obliku bundeve koje se često dodaje obrocima kako bi ih učinili punijima, prema doctoroz.com. U nekim selima Malezije koristila se i za pravljenje juhe koja se jede prije glavnih obroka zbog svojih svojstava suzbijanja apetita.

chobani jednostavno 100

Sada studije pokazuju da, u kombinaciji sa zdravom prehranom i režimom vježbanja, uzimanje ekstrakta garcinia cambogia u dodatku može pomoći ubrzati gubitak kilograma.



Kako radi?

Specifični ekstrakt koji se koristi u dodacima garcinia cambogia naziva se hidroksicitrična kiselina (HCA) i djeluje na dva načina za poticanje gubitka težine:

Prvo, suzbija vaš apetit povećanjem razine serotonina. Niska razina serotonina povezana je s depresijom i anksioznošću zbog kojih se mnogi ljudi najede emocionalno. Kako se razina serotonina povećava, vaše raspoloženje se poboljšava i smanjuje nagon za postizanje hrane tijekom emocionalnih situacija.



Drugo, HCA zaustavlja proces stvaranja masnoća u vašem tijelu inhibirajući ključni enzim zvan citratna liza koji vašem tijelu treba da napravi masnoću iz ugljikohidrata. Također može pomoći u smanjenju LDL-a ili 'lošeg' kolesterola.

ODNOSE: Pročitajte najnovije vijesti o uzbudljivoj studiji koja pokazuje prednosti gubitka kilograma garcinia mangostana u mršavljenju.

Je li HCA pravi za sve?



Dok se biljka i njen plod već godinama sigurno jedu, ljudi koji doje ili trudnoće ne bi trebali uzimati dodatak HCA. Uz to, dijabetičari koji uzimaju inzulin ili gliburid trebali bi razgovarati sa svojim liječnicima prije nego što dodaju HCA dodatak jer može uzrokovati nesiguran pad šećera u krvi. Iako HCA može pomoći u snižavanju kolesterola, oni koji uzimaju statin trebaju se posavjetovati s liječnikom jer HCA može povećati rizik od štetnih nuspojava kao što je propadanje mišića. I na kraju, kao i svi dodaci prehrani, FDA ne procjenjuje HCA sigurnost ili učinkovitost.

Što trebam tražiti u kvalitetnom dodatku?

Potražite 'garcinia cambogia' ili 'GCE' s najmanje 50 posto HCA. Uzimajte 500 do 1000 mg prije svakog obroka, i pripazite da ne uzimate više od 3000 mg dnevno.

Da li stvarno djeluje?

Očito je da samo uzimanje HCA dodatka neće vam pomoći izgubiti kilograme. No, u kombinaciji sa zdravom prehranom i redovitim vježbanjem, studije izgledaju obećavajuće. U stvari, sudionici nedavne studije koji su uzimali dodatak HCA u prosjeku su izgubili oko četiri kilograma.

ODNOSE: Saznajte činjenice o ekstraktu zelenih kavnih zrna

  • Autor urednika SHAPE
Oglas