Dance-Off ... Masnoća: Koliko kalorija sagorijeva plešući sa zvijezdama?

Dance-Off ... Masnoća: Koliko kalorija sagorijeva plešući sa zvijezdama?

Autor: Melissa Pheterson Pin puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak

Dakle, kakva je vaša presuda u vezi s blicom Ples sa zvijezdama prošlu noć? Prošli tjedan smo još par iz Romeovog cha-cha-a ... i umiremo za njim da bi mu puštao trbuh kao što je i obećao! Ikad se zapitajte što plesni treninzi mogu učiniti vaš tijelo? 'Vježba u plesu sagorit će više ili više kalorija nego kod uobičajenih vježbi, uz niz dodatnih prednosti, fizičkih i drugih', kaže Elizabeth Larkam, M.A., glasnogovornica Američkog vijeća za vježbanje. 'Društvena priroda plesa držat će vas motiviranom, glazba vam podiže raspoloženje i privlači mozak, a intimnost partnerovog dodira dodaje element užitka'. Ples također poboljšava vašu ravnotežu, jer 'trebate se kretati u svim smjerovima kroz prostor: naprijed, naprijed, u stranu, okrećući se.

Koliko kalorija upalju u ovaj plesni trening? (Brojevi se temelje na jednosatnoj vježbi za 125 kilograma.)



vježba glazba 60-ih i 70-ih

Plesna dvorana / društveni ples (valcer, foxtrot, ples na seoskoj liniji): 329 kalorija

Bonus: Držanje za partnera promovira tonirano oružje; ples u teladima s petom (samo pazite da se protežete)

Aerobni ples (Tango, jitterbug, dvostruki korak): 389 kalorija



Bonus: Ovaj plesni stil kipi ruke, trup i bedra

masaža dubokog tkiva nakon vježbanja

Snažan aerobni ples (salsa, hip-hop, Zumba): 509 kalorija

Bonus: Djelovanje donjeg dijela tijela ublažit će vam kukove, struk i noge.



Pravilo palca: Što je veća glazbena otkucaja u minuti (BPM), više kalorija sagorijevate. Za usporedbu, ovdje je sagorijevanje kalorija za ostale treninge:

Umjereno dizanje tegova: 180 kalorija

Penjanje stepenicama: 359 kalorija

Uže za skakanje: 539 kalorija

vruće zmije poop

Veslanje / vožnja kajakom: 329 kalorija

Biciklizam: 599 kalorija

  • Autor: Melissa Pheterson
Oglas