Djeluje li 'terapija vriskom' za anksioznost?

Giphy

S obzirom na to da su anksiozni poremećaji najčešća mentalna oboljenja u Sjedinjenim Američkim Državama - 40 milijuna odraslih se bavi anksioznim poremećajima svake godine, pa nije čudo da su aplikacije, tretmani i vježbe za smanjenje anksioznosti danas svugdje , Neki su malo više od drugih poput 'terapije vrištanja' zbog anksioznosti, što je Kanye West nedavno otkrio da je pokušao kao tretman za jačanje mentalnog zdravlja. (Povezano: Može li Reiki pomoći kod anksioznosti?)



U nevjerojatno Kanye-esque intervjuu s New York Times prošli mjesec West je podijelio da je njegova supruga Kim Kardashian West nakon kaotične par godina organizirala anksioznu intervenciju (umjetnik je hospitaliziran devet dana nakon sloma izazvanog stresom nakon što je KKW opljačkan pod oružjem krajem 2016.). West se jednog dana vratio kući kako bi pronašao Tonyja Robbinsa (da, veći motivacijski govornik) u svojoj dnevnoj sobi, koji ga je natjerao da se uključi u kontroverzni tretman nazvan 'terapija vrištanja', rekao je puta, (Povezano: Kim Kardashian otvara se za suočavanje sa strahom i anksioznošću)

Što je Scream Therapy?

Scream terapija je upravo ono što vjerojatno slikate; to uključuje stajanje u pozi ratnika i doslovno vrištanje na vrhu pluća. A to je i kontroverzno među psiholozima.

'Vrištanje je bila glavna komponenta psihološkog tretmana poznatog kao Primal Therapy', kaže Franklin Porter, doktor psihologije u New Yorku. Osnovao psihoterapeut dr. Arthur Janov, Primal terapija je ukorijenjena u ideji da vam određena terapijska ponašanja, koja među njima vrište na glavu - mogu vam pomoći da se upustite u potisnuta pitanja, na kraju ih oslobodite i djelujete kroz njih. Postao je popularan 60-ih (navodno je John Lennon bio veliki obožavatelj) kao svojevrsni način sankcioniran terapeutom za oslobađanje bijesa i frustracije ili skidanje ruba izgradnji osjećaja tjeskobe.



'Ova modalitet terapije podrazumijeva povezivanje s (negativnom) emocijom, osjećaj i oslobađanje je vrištanjem, gunđanjem ili čak udaranjem sigurnog predmeta poput vreće za probijanje', kaže dr. Sc. Gin Love Thompson, dr. Sc. psihoterapeut, stručnjak za odnose i memoarist za samopomoć. 'Fizička vibracijska osjetila upozoravaju živčani sustav i podsvijest da je ovo pražnjenje svjesni izbor oslobađanja', objašnjava ona.

Stvarno vrištanje samo po sebi nije točno terapija, objašnjava Porter, ali za zagovornike Primal Therapy-a, slatko oslobađanje koje osjećate ako vrištite u svoj jastuk može biti potencijalno koristan alat kada je to dio šire terapije. program s psihologom. (P. S. Evo zašto biste trebali prestati govoriti da imate anksioznost ako stvarno ne djelujete)

Može li kričanje zapravo pomoći u liječenju anksioznosti?

Teoretski, vrištanje može biti terapijsko. 'Za unutarnje dijete koje je ućutkano stalnim zastrašivanjem, preživjeli obiteljski zlostavljač koji nije mogao vrisnuti natrag kada je napadnut, bilo tko koji je pretrpio teško nasilje, bilo tko koji se bavi tugom ili uobičajenim psihološkim pitanjima kao što su depresija i tjeskoba'; terapija vrištanja; ili 'primarno otpuštanje' ima potencijal da bude terapeutski koristan ', kaže Thompson.



Ali vrištanje a la Kanye zasigurno nije jedini način da se stvori osjećaj izgradnje tjeskobe ili rada pomoću potisnute emocije. 'Ključ je izdanja', kaže ona. 'Jednom kad ga pustite, nemojte ga ponovo uzimati'.

kako se pripremiti za pregled ginekologa

Stvaranje vlastite verzije terapije vrištanja moglo bi zvučati jednostavno (kao i počeci klase ubojica kickboxinga), ali ovo nije tehnika koju biste trebali učiniti DIY, stručnjaci upozoravaju da terapija vrištanja može biti štetna za više od vaših glasnica. 'Klijenta moraju naučiti rješavati alate prije primjene takve terapije kako bi se upravljalo onim što bi se vrlo vjerojatno moglo raspasti', kaže Thompson. 'Ako se pokuša prije nego što je klijent spreman, ili u loše upravljanoj situaciji, to bi moglo biti psihološki štetno'. Drugim riječima, slijediti Kanye-ove korake, a da prije toga ne razgovarate sa svojim terapeutom, zapravo biste mogli ostaviti osjećaj tjeskobe. (Povezano: Najbolje aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje)

Uz to, Thompson upozorava da vrištanje kao način izražavanja bijesa i frustracije može biti potencijalno destruktivno ili čak nasilno onima koji vas okružuju. 'Ovdje opasnost sugerira neprimjerene izraze bijesa koji potencijalno mogu naštetiti drugima kao zdravi ili prihvatljivi', kaže ona. 'Ključno je učenje zdravih načina za izražavanje bijesa i vitalnih alata odgovornih za njegovu obradu'.

Dno crta na terapiji krikovima

Opet, stručnjaci ne preporučuju nenadziranu terapiju vrištanja kao način rješavanja tjeskobe, ali kao dio sveobuhvatnog tretmana koji vodi iskusni psiholog, to može biti koristan način za pristup potisnutim osjećajima, kaže Porter.

Thomson voli koristiti holističku verziju toga kao preventivnu terapiju u svojoj praksi. 'Učim klijente da se redovito oslobađaju energije napuštene putem čakre korijena koja se nalazi u podnožju kralježnice i povezana je s našim osjećajem sigurnosti i preživljavanja', kaže ona. (Zbunjeno? Pogledajte Vodič za ne-jogije 7 čakri.) Ona ima klijente koji stoje s nogama kao da se žele zaroniti u čučanj i vodi ih u 'istiskivanju energije' glasnim iskonskim gunđanjem. , 'To može razriješiti probleme koji prijete osjećaju sigurnosti, zamjenjujući tu energiju osnaživanjem i uzemljenjem', objašnjava ona.

Dakle, dok Kanye može pružiti ozbiljnu inspo tenisicu, njegovu verziju liječenja anksioznosti treba uzeti s zrnom soli. 'Nužna je' terapija vrištanja ' ne postaju trend, izgovor ili vrata za neprimjeren izraz bijesa ili fenomen pop-psihologije jer ga je poznata osoba podržala ', kaže Thompson. „Snažno upozoravam da se šira javnost educira o ovoj temi i pozivam ih da potraže stručno vodstvo“.

  • Autor Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Oglas