Planovi obroka bez glutena savršeni za ljude koji imaju celijakiju

Suočimo se s to: intolerancija na gluten nije lijepa što uzrokuje simptome poput plinova, nadimanja, zatvor i akni. Gluten može biti glavno sredstvo za ljude koji imaju celijakiju ili su osjetljivi na gluten. Za neke, smanjivanje ovog proteina iz njihove prehrane može značajno pomoći u smanjenju nuspojava manje glamuroznih, ali izbjegavanje cijelih grupa hrane može biti naporno. Evo pet ideja za planiranje obroka kako biste stvorili dijetu bez glutena koju ste osvojili. (Da pojasnim, ti don, l'-t trebate odustati od glutena ako nemate osjetljivost na gluten.)

Pronađite alternativne recepte za svoju omiljenu hranu

Puno ljudi je skakalo na bezglutensku vrpcu (njihova tijela probavljaju bjelančevine sasvim u redu), što je zapravo dobra vijest za one koji imaju legalnu intoleranciju na gluten. Postoji više inačica omiljene hrane bez glutena nego ikad, od palačinki do tjestenine. Lakše je nego što mislite pronaći recepte koji su podjednako dobri (ako ne i bolji) od vaših starih omiljenih.



Neka profesionalci nose teški dio

U idealnom bi svijetu svi imali vremena sjesti svaki tjedan i organizirati svoje obroke (i, uostalom, svoj život). Ali u stvarnosti smo zauzeti, a planiranje obroka zahtijeva vrijeme koje često nemamo. Iskoristite usluge planiranja obroka poput eMealsa - mogu se pobrinuti za planiranje za vas.

Kuhajte pametno

Jedna od glavnih prednosti planiranja obroka je manji kuhinjski stres. Kako biste iskoristili prednosti planiranja obroka, morate zapravo iskoristiti postupak planiranja. Razmislite o tome koje korake možete poduzeti kako biste kasnije pojednostavili svoj život, poput kupnje sastojaka u rasutom stanju za više obroka, dodatnog uzimanja za večeru za ručka sljedećeg dana ili udvostručenja recepta i puštanja druge porcije u zamrzivač za buduća jela.

kako ubrzati ažuriranje bakalara -

Pronađite Go-To GF restoran

Uspješno planiranje obroka znači jesti manje - što je zdravije i štedi vam mnogo novca. Ali ponekad se samo trebate maziti. Pronađite nekoliko restorana bez glutena u vašem području, tako da kad i vi čini treba vam noćni izlazak ili brzi spot za ručak, znate da će imati opcije koje neće u potpunosti poništiti sav vaš naporan rad. (Ovdje su popularni lanci sa zdravim odabirom.)



Uživajte u prednostima

Umjesto da opsjednete zbog čega odustajete dok idete bez glutena, usredotočite se na pozitivne promjene u svom tijelu. Je li vam se koža očistila? Imate li više energije tijekom dana? Je li vaše nadimanje napokon pod nadzorom? Uzimajući vremena da primijetite male koristi pomoći će smanjenju iskušenja da uđe u svoje stare glutenske navike. (Da, možete baciti pogled na taj glavni kliše. Ali vjerujte nam, uspijeva.) Zapišite jednu ili dvije ove pozitivne promjene, dok svaki tjedan radite na vašem obroku za konkretne dokaze da ste na prava traka.

Vrijeme je za test okusa

Isprobajte ove eMeals recepte za brzu i jednostavnu večeru koja je tako dobra, da niste čak ni primijetili da joj nedostaje gluten.

Ovdje su dva naša favorita:



Sunčano sušeni paradajz pesto losos

Sastojci

zašto je ninja tako popularna na twitchu
  • 2 žlice narezanih badema
  • 3/4 šalice svježih listova bosiljka
  • 1 žlica limunovog soka
  • 1/2 žličice soli
  • 1/2 žličice papra
  • 2 češnja češnjaka, mljevena
  • 1/4 šalice rajčice osušene na suncu, ocijeđeno
  • 1/4 šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 6 fileta lososa, patinirano suho

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
  2. Puseni bademi, bosiljak, limunov sok, sol, papar, češnjak, rajčica i ulje u procesoru za hranu dok glatka.
  3. Utrljajte smjesu preko lososa i stavite u namašćenu posudu za pečenje.
  4. Pecite 15 minuta (ili dok riba ne porumeni vilicom).

Proljetna mješavina s avokadom i vapnom

Sastojci

  • Proljetna mješavina 1 paket (5 oz)
  • 3 avokada, oguljena i narezana
  • Sok ili 1 limeta
  • 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja

Upute

  1. Proljetnu smjesu stavite u zdjelu i premažite avokadom.
  2. Operite sokom limete i uljem.
  3. Začinite solju i paprom po ukusu

Puni obrok: Vrijeme pripreme: 15 minuta; Vrijeme kuhanja: 15 minuta; Ukupno: 30 minuta

Otkrivanje: SHAPE može zaraditi dio prodaje od proizvoda koji su kupljeni putem veza na našoj web stranici u sklopu naših Affiliate Partnership s trgovcima.

eliminirati protivnike na mjestima ispostava ekspedicije
  • Autor: Jenna Hrdlicka
Oglas