Kako biti sretan IRL dok izgledaš ~ Izgledaj na Instagramu

Kako biti sretan IRL dok izgledaš ~ Izgledaj na Instagramu

Ne morate ga lažirati dok ga ne napravite. Evo kako biti autentično sretan - i koristiti društvene medije da biste stigli tamo.

Autor Macaela Mackenzie Pin puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak Foto: Cultura RM Exclusive / Christin Rose / Getty Images

Nije tajna da vam pomicanje po Instagramu može zavidjeti - i negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje. U stvari, istraživanje objavljeno prošle godine otkrilo je da je Instagram najgora platforma društvenih medija za vaše mentalno zdravlje. (Istraživači to pripisuju principu 'uspoređivanja i očaja' - uspoređujete svoj, ponekad potresni osjećaj pozitivnosti tijela, na primjer s neustrašivim aktivizmom Iskre Lawrence, a zatim očajavate zbog toga vas ne može biti tako ugodno vašem tijelu.) Kao rezultat toga, radite prekovremeno da bi vaš život na Insta izgledao savršeno kao i svi drugi, a neka to bude u stvarnoj mjeri, a svi to rade u određenoj mjeri. Ali prema Jessici Abo, autorici knjige nefiltrirani: Kako biti sretan dok gledate na društvenim medijima, ne mora biti ovako.



Abo, novinara, govornika i autora, zainteresirala je ideja o tome kako društveni mediji utječu na sreću kad je otkrila da ljudi misle da je jedan od onih ljudi koji žive Insta-savršen život. 'Ljudi bi uvijek komentirali kako je to izgledalo kako živim nevjerojatno nevjerojatno savršen život, jer vidjeli su me kako jednog dana pokrivam modni tjedan, a zatim sljedeći dan skačem u avionu i održavam govor', kaže ona.

Na minutu takve pohvale mogu biti laskave, ali i Abo je to smatrao frustrirajućim. Nitko nije savršen (duh) i pokušava se uklopiti u iluziju da jest? Pričati o pritisak, (Osim toga, kao što su istakli brojni influenceri, većina je tih slika ionako BS.)

Pokušavajući biti ukorak s gomilu 'moj-savršen život' vezan je za negativne utjecaje mentalnog zdravlja više puta - jedno je izvješće Kraljevskog društva za javno zdravstvo iz Velike Britanije za 2017. otkrilo da su stope anksioznosti i depresije od tada porasle pojava društvenih medija.



'Zaista sam želio započeti razgovor u svakom pojedinom aspektu svog života o tome kako biti tvoj autentični ja, a ne savršen za sliku, nije samo u redu, nego je i ono što je stvarno stvarno', kaže Abo. To je značilo objavljivanje više nefiltriranih trenutaka - poput vremena kad je ozlijedila rame dok se borila sa Spanxom prije vjenčanja.

Ne radi se samo o tome da smo #real, kao što je Abo otkrio, ti autentični razgovori mogu učiniti da se osjećate olakšano - i puno sretnije nego da ste zaglavili u čudnom krugu zavisti. Uz to, ona kaže kad netko drugi podijeli nešto s čime se bori, više se ne osjeća sama u vlastitim poteškoćama.

Taj stav može biti zarazan. 'Ako počnemo dijeliti iskreniji sadržaj u vlastitom feedu, možda će doći do ovog velikog efekta varanja u kojem će umjesto ljudi samo dijeliti ove istaknute role, dijeliti ono što se stvarno događa u njihov dan'.



super razbiti brate. ultimativno!

Kako biti sretan IRL dok gledate na društvenim medijima

Društveni mediji limenka koristi se za dobro. (Da biste olakšali posao, Instagram je upravo objavio nove značajke dizajnirane za filtriranje mržnje i poticanje ljubaznosti.) Evo kako koristiti svoju naviku na društvenim medijima kako biste bili što sretniji dok gledate na svoj feed.

1. Prvo, znajte da to ne trebate ogoliti sve.

'Moj savjet svima koji pokušaju živjeti nefiltriraniji život nije osjećati se kao da morate podijeliti svaki mali detalj svog osobnog života', kaže Abo. Neki ljudi (misle da je Lena Dunham) potpuno su u redu s dijeljenjem svega, ali vi to ne morate da biste bili autentičniji na društvenim medijima.

Objavite samo ono što vam je ugodno. Možda je to dijeljenje fotografija nagomilanih knjiga na vašem noćnom ormariću koje zapravo još niste pročitali umjesto svoje savršeno usklađene boje s policama. Ili opisati vašu prekrasnu zdjelu aça s onim što ima ne na slici (poput totalne zone katastrofe koju ste ostavili u vašoj kuhinji dok je pripremate). Ili možda objavljuje jedan od 25 'meh' selfija koje ste snimili prije nego što konačno dobijete pristojan.

'Biti u stanju pokazati stvarne trenutke života koji nisu savršeno orkestrirani može otvoriti razgovor za mnoge ljude', kaže Abo. 'To vam daje smisleniji način povezivanja'. (Povezano: 'Nezaštićen i neupućen' naš je omiljeni novi Instagram pokret)

2. Pretvorite zavist u motivaciju.

Taj trzaj zavisti koji osjetite kada vidite fotografiju epske završne linije sa prijateljskog maratona, zapravo može biti dobra stvar, kaže Abo. 'Ako nađete da se osjećate potaknutim tuđim postom, to je divna prilika - možete to iskoristiti kao način da rastu i postanete bolja osoba', objašnjava ona. (Povezano: Prije i poslije fotografije su stvar broj 1 koja nadahnjuje ljude da izgube kilograme)

Prijevod: koristite ga kao motivaciju za početak treninga za vlastitu utrku.

3. Izbjegavajte previše distrakcija na društvenim medijima.

tko je addison rae iz lipnja 2020

U posljednje vrijeme puno se slavnih osoba otvara zbog preuzimanja pauze s društvenih medija iz razloga mentalnog zdravlja. (Ariana Grande, Camila Cabello i Gigi Hadid sve su se detoksicirale od loših navika na društvenim medijima.) Ako osjećate da vas pomicanje uznemirava, nije loša ideja.

Abo sugerira premještanje aplikacija s početnog zaslona dublje u telefon - na taj način oni nisu prvo što vidite kada otključavate zaslon. 'I isključite svoje obavijesti kako se ne biste ometali svaki put kada netko nešto komentira', dodaje ona. Manje vremena provjere na svakom Kao znači više vremena za izgradnju odnosa s IRL-om.

  • Autor Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Oglas