Kako najbolje iskoristiti P90X2

Bilo da ste sezonski veterinar, ili ste novi za fitness, vjerojatno ste čuli za divno popularnu P90X vježbanje. Izumitelj Tony Horton je svugdje od infomercialsa do QVC-a do teretane u kojoj govori o prednostima upotrebe tehnike koju naziva 'mišićna konfuzija'. Radeći tako mnogo različitih vrsta vježbi - P90X i njegov nastavak P90X 2 koji bi trebao izaći u prosincu, crtajte iz joge, dizanja utega, borilačkih vještina i intervalnih treninga. 'Povećavate svoju jezgru, atletske sposobnosti, funkcionalnu kondiciju, snagu i ravnotežu', kaže Horton.

Dakle, sada kada ste prodani (ako niste, samo deset minuta gledajte jedan njegov videozapis jer je smiješan) Horton ima nekoliko savjeta kako da najbolje iskoristite svoj P90X 2 trening:



1. Jedi ispravno, 'Jedite cjelovitu hranu', 'Kuhajte kod kuće' i 'Koristite sir kao začin', samo su neki od njegovih savjeta za praćenje plana hrane koji dolazi uz program.

2. Promijenite fokus, 'Trebali biste vježbati da biste se osjećali bolje, a ne samo da biste izgledali bolje', kaže Horton.

3. Ne bojte se naporno raditi, 'Ako je lako, to ne radi', Horton je moto i razlog za koji kaže da većina ostalih programa vježbanja ne daje dugoročne rezultate.



4. Ali istovremeno, nemoj biti perfekcionist, Dodaje da ćete, biti perfekcionist, prvi put kad odustanete od nečega. I nakon što sam i ja isprobao zloglasnu 'vuču kukuruza' iz P90X, mogu vam reći da je puno neuspjeha.

svirajući mračne duše s kontrolorom gitarskih junaka

5. Napraviti plan, Bilo da koristite smjernice koje se nalaze u (prilično velikoj) knjižici s programom ili sami osmislite raspored, morate znati kamo idete i svaki korak da biste tamo stigli.

6. Pronađite prijatelja, Sve, uključujući i bol, zabavnije je s prijateljem. Horton kaže da mnogi napuštaju program oko 12. dana, jer je nov, težak i drugačiji od onoga što su radili u prošlosti. Presudno je imati prijatelja s kojim se smijete kada prvi put pojedete tepih kada pokušate s push-upom sfinge (što ja možda moram, a nisam morao… u prisustvu svjedoka).



7. Budite odgovorni. Bez obzira na to vodite li evidenciju o hrani i treninzima na mreži ili izvještavate sa mamom svake večeri (to je ono što odrasli rade, zar ne?), Pronađite način da pratite svoj napredak i smatrate sebe odgovornom.

8. Dizati utege. Horton se jako uzbuđuje zbog žene i dizanja utega jer 'Trčanje može sagorjeti puno kalorija dok to radite, ali dizanje utega pomaže vam da sagorite više kalorija cijeli dan'. A za svakoga koga brine gomilanje, on ljudima upućuje na sve slike s rezultata na njegovoj web stranici. 'Naše priče o uspjehu su oko 50/50 kada su u pitanju žene i muškarci. Ovo je program koji djeluje podjednako dobro za obojicu '.

besplatni promotivni kodovi za pokemon go -

9. Dati vremena, Postoji razlog zbog kojeg je Horton odabrao 90 dana. Navikao se trenirati sportaše, primijetio je da ljudima treba oko 30 dana da se prilagode novom programu, 30 dana da uđu u utor i 30 dana da se stvarno gurnu i dobiju snagu.

10. Jedna veličina ne odgovara svima. Jedna od grešaka u izvornom P90X vježbanju, kaže Horton, je ta što nije omogućavala individualne preferencije. Dakle, uz P90X 2 očekujte da ćete vidjeti različite planove obroka s opcijama za vegane, paleo-jede i fleksitarijane, kao i nekoliko 'treninga' prilagođenih rezultatima koje tražite.

'Je li moj program za sve'? Pita Horton. 'Ne. Ovo je izazov. Prisiljava vas da radite na svojim slabostima. Ali ako ste voljni promijeniti svoju filozofiju vježbanja, tada ćete uistinu promijeniti svoju fiziku '.

  • Autor Charlotte Hilton Andersen
Oglas