Kako je napuštanje teretane promijenilo moje tijelo na bolje

Nedavno mi se dogodilo nešto neočekivano: prekinuo sam s teretanom. Bili smo zajedno godinama, ali raditi tamo jednostavno više nije bilo raditi. Bio je to čisti odmor. Očekivao sam da ću se nakon toga osjećati malo izgubljeno, možda malo dolje i izvan forme, ali zapravo se nikada nisam osjećao bolje. U mjesecima koji su uslijedili, mršavila sam, tonela i pojačala svoju izdržljivost kao nikad do sad. A evo i udaraca: Bilo je prilično lako. Samo sam više vremena provodio vani na svom biciklu. (Izvođenje vašeg fitness plana na otvorenom je lakše (i način na koji je zabavniji!) Nego što mislite: Evo, kako sagorjeti više kalorija izvan teretane.)

Moja veza s teretanom postala je ozbiljna nakon fakulteta. Odrastao sam sport i uvijek sam volio biti aktivan, ali moja rana dvadeseta godina provedena su u nebrojenim različitim vježbanjima u potrazi onaj, Trčao sam, kickboxed, pulsirao, vrtio se i ratnik pozirao u teretanama diljem New Yorka - kako to zoveš, probao sam. Čak sam se bacio u bazen i trenirao nekoliko triatlona samo da bih pobijedio dosadu. Ali kao što se događa kod većine ljudi, zaglavio sam se u hrpi. Ništa što nisam pokušao zaglaviti. Sve se to osjećalo kao sitnica. Ja to napravim za malo, a onda brzo postanem dosadno i pređem na sljedeću stvar. Ponekad sam postajao jači ili brži, ali ovi fitnes mukovi nisu me uistinu ispunjavali. Trebala mi je nešto više zadovoljavajuća - vježba tako ugodna da se zapravo nije tako osjećala raditi, Pa kad sam me pozvao na biciklističko putovanje u Stowe, Vermont prošlog ljeta s Trek biciklima i Trek Travelom, odlučio sam malo začiniti stvari. Ono što se dogodilo sljedeće u potpunosti je promijenilo moju kondiciju i - uz rizik da zvučim dramatično - moj život.



kendall jenner instagram vježba

U to vrijeme sam trenirao samo biciklistički solo, i iako sam to volio, nisam puno učio sam. Nikad nisam vozio više od 25 milja, a moje jedino iskustvo s 'penjanjem' bilo je šiljasto brdo u Central Parku. Dakle, možete zamisliti kako sam se zastrašio da sam se proveo tokom tri dana vožnje u Green Mountain državi (ključna riječ: planina).

gabrielle bernstein dijeta

Ali tijekom ovog putovanja dobio sam priliku naučiti jahati u grupi u potpornom okruženju. Stvari smo uzimali sporo. Iskusniji biciklisti ljubazno i ​​strpljivo su mi pokazali konopce i, po meni, to je bila prilično velika ljubav na prvoj vožnji.

Svakog dana smo se valjali po tihim, seoskim cestama, pod natkrivenim mostovima, pored bujnih zelenih polja, prošlih ambalaža obloženih bojom, roaming životinja i brbljavih potoka. Te otvorene ceste nudile su vrstu bukoličnog spokoja kakva gradska djevojka samo sanja. Krstarili smo, razgovarali, slušali, smijali se i družili. Popeli smo se na pravi planine, letjeli su nizbrdim spuštanjima i stekli nova prijateljstva između čvrstih guranja i zaustavljanja sladoleda. Bilo je cijelog ljetnog sunca, plavog neba i svježeg zraka, a dok smo prolazili kroz uspavane gradove, bilo je nemoguće ne osjećati se tako ludo sretno. U nekom trenutku me je to samo pogodilo: nisam mogao vjerovati što mi nedostaje da sam zaglavio unutar četiri zida, umjesto izvana, na dva kotača.



Kad sam se vratio u New York City, odmah sam završio članstvo u teretani. Pridružio sam se lokalnom biciklističkom klubu i vozio bicikl-puno, Toliko sam volio istraživanje vožnje u gradu i oko njega, tako da sam se, kad sam putovao, pobrinuo da zadnjicu bacim na bicikl. Otkrio sam seoske ceste za koje nikada nisam znao da postoje u mom rodnom gradu u Pensilvaniji. Vozio sam se željezničkim stazama u Cape Codu, na ravnim dionicama biciklističkih staza na obali Jersey Shorea, niz spuštajući se spuštanja u Santa Cruzu, na vrućem čipištu u državi Texas Hill, i uz sramotno zahtjevnu autocestu Queen K u Koni na Havajima. Na svakoj lokaciji sam mogao vidjeti znamenitosti, upoznati ljude i iskusiti stvari koje nikad ne bih imao, a da ne bih izašao sa svojim biciklom besplatno! - sve dok sam bio na ozbiljnoj vježbi. (Postoji toliko mnogo fenomenalnih opcija za fitnes putovanja Fitness Retreat-ove za žene, bilo koga?)

Promjena tijela tijela 30 godina

Prije nego što sam to znao, počeo sam primjećivati ​​i promjene na svom tijelu. Unatoč jurnjavi s burritosima i pivima za oporavak, činilo se da se mast topila. Noge i stražnjica, dva mjesta kojima sam uvijek nosio dodatnu težinu, počele su se smanjivati ​​i postao sam zaista ponosan na dva klipa koja su mi kretala bicikl prema naprijed sa svakim udarcem papučice. Mogao bih se duže gurati i jačao sam i fizički i psihički. Svojstveni i neograničeni izazovi vanjskog terena stali su na kraj mojim dosadama. Uvijek je bilo novih puteva za istraživanje, novih ruta koje treba krenuti i novih avantura koje treba otkriti. Ova vježba ukupnog tijela, dvokotača ispunila me na način na koji nijedna druga vježba nije mogla. I unatoč tome što radim više nego ikad u prošlosti, nikad se nisam osjećao poput posla. Bila je to jednostavno zabava.

Gledao sam kako se ukupna kilometraža povećava brzinom kao i stanje na mom bankovnom računu, jer ... # outideisfree, i više nisam granatirala pretjeranu mjesečnu naknadu za sub-par teretane u gradu. Tako da sam dodatni novac iskoristio za kupnju toplih kompleta za bicikle i vožnju ravno kroz zimu. Otkrio sam da doista ne postoji tako loše vrijeme ako imate odgovarajuću opremu. I kao kraj svega toga, imao sam najbolje vrijeme koje sam ikad imao radeći i upoznavajući neke stvarno radne ljude, nadahnjujući ljude usput. (Ako ste znatiželjni, potražite na Instagram hashtagu #outsideisfree. Rezultati od 180 000 (i brojeći) su poput sunčanog, neprobojno vrijednog Pinterest-ovog odbora #fitspiration.)



Nisam quitter. Ali u životu postoje neke stvari od kojih konačno shvatite da trebate krenuti dalje. Za mene je teretana bila jedna od njih. To ne znači da ponekad ne uživam u dobroj grupi ili vrućem sastanku s utezima - i dalje radim. Zapravo je cross-trening ključan za vaš uspjeh na biciklu ili u bilo kojem sportu izdržljivosti. Ali to radim više izuzetak nego sada pravilo.

Gotovo godinu dana kasnije još uvijek sam se odvojio od svoje teretane. Priznajem, razmišljam o tome s vremena na vrijeme, ali nikad mi nije pružao nikakve prekrasne vidike i tamo nikad nisam upoznao nikoga cool, pa znam da je to najbolje. Sad imam novu ljubav - bicikl - i to me odvelo na mjesta na koja nisam ni sanjala da idem.

  • Autorica Molly Ritterbeck
Oglas