Kako prestati brusiti zube

Kako prestati brusiti zube

Grickanje i stiskanje zuba - koji se nazivaju i bruksizam - dolazi s nekim prilično gnusnim nuspojavama. Ovdje stomatolozi dijele šest savjeta za prestanak stiskanja.

Autor: Gabrielle Kassel Pin puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak Foto: Peter Dazeley / Getty Images

Ako bi oralna njega bila na Olimpijadi, kući biste uzeli zlato. Četkate tri do četiri puta tjedno i nalazite se u Instagramu s električnom četkicom za zube (potvrdite da je Instagram) potpuno stvar), a čak ste isprobali pastu za zube s aktivnim ugljenom u ime čistih očnjaka. Ali (ugh), postoji jedna navika koja nije toliko osmijeh vrijedna, a da to ni sami niste svjesni: mljevenje zuba.



Stomatolozi to nazivaju „bruksizmom“ i zapravo je prilično uobičajeno: „Čak 85 do 90 posto populacije bit će pogođeno tim slučajem u nekom trenutku svog života“, kaže Shab Krish, D.D.S., M.S., D.A.B.C.P., autor Vratite svoj ostatak: Rješenja za TMJ i poremećaje spavanja. Doista, istraživanje sugerira da 8 posto odraslih opere zube dok su budni, dok 20 posto umiri dok spava. Bilo kako bilo, 'većina ljudi ne shvaća da to rade dok stomatolog ne primijeti prekomjerno trošenje zuba i ne pokaže im to', kaže Krish.

Simptomi brušenja zuba

Osim očitih obrazaca nošenja zuba, ako imate bruksizam, mogu se pojaviti i drugi simptomi poput bolova u čeljusti, jutarnje glavobolje, migrene, bolova u vratu i ramenima, poteškoća s otvaranjem usta, boli u čeljusti, osjetljivih zuba, zujanja u uhu ili bolova u uhu ili vrtoglavicu, kaže Jeffrey S. Haddad, DDS, iz Michigan centra za TMJ i spavanje. (Povezano: 11 stvari koje vam usta mogu reći o vašem zdravlju)

Problem stalnog brušenja zuba je da dugoročno može oštetiti zube. 'To može uzrokovati da se zubi puknu, puknu ili puknu, desni se ispadnu, bolna osjetljivost na temperaturu i osjetljivost na pritisak', objašnjava Anita Myers, D.D.S., autorica časopisa Zapanjujući osmijesi! Stomatološki vodič za poboljšanje načina na koji jedete, smiješite se i živite, Zastrašujuće stvari.



Pa kako možete izbjeći brušenje zuba i bolne nuspojave koje dolaze s njim? Ispod, šest savjeta stomatologa za očuvanje vašeg oralnog zdravlja na statusu zlatne medalje.

1. Provjerite svoj zalogaj.

Prvo otkrijte je li brušenje uzrokovano oblikom i poravnanjem zuba, kaže Myers. 'Mnogi ljudi bruse zube jer postoji neravnoteža u načinu na koji se zubi spajaju'. Vaši zubi mogu biti neusklađeni zbog gužve zuba, visokih ispuna, neispravnih krunica ili stvarnog pomaka u samom čeljusnom zglobu.

Stomatolozi mogu obrijati sve vrhove kako bi bili sigurni da je vaš ugriz što glatkiji, što će vam pomoći da zaustavite grgljanje i olakšate simptome. (BTW: Da li vam sretan sat boli zube?)



2. Spavajte u noćnoj straži.

Noćna straža sjajan je način liječenja onih koji noću mlate zube, kaže Myers. 'Čuvar stvara umjetnu glatkoću koja smanjuje broj ljudi koji mljeve. Ali čak i ako ljudi još uvijek bruse, postoji barijera koja štiti vaše zube '.

prijestolje eldraine arene datum izlaska

Ali ne bilo koji štitnik za usta će učiniti. 'Nemojte pokušavati koristiti neki od proizvoda kupljenih u trgovini za liječenje noćnog mljevenja. Oni koji često ne odgovaraju pravilno i zapravo povećavaju žvakanje i grickanje u snu ', upozorava Samantha B. Rawdin, D.M.D.

Umjesto toga, uzmite jedan prilagođeni način od vašeg stomatologa. Točno će odgovarati vašim ustima i rješavati vaše specifične probleme. 'Ove su noćne straže tanke i jedva primjetne', uvjerava Haddad. Naravno, možda je skuplje, ali samo razmislite koliko ćete novca uštedjeti kad * ne budete morali zamijeniti zube (!!) nekoliko godina niz cestu.

3. Botox primite uzduž čeljusti.

Da, da Botox. Stvari koje ljudi ubrizgavaju u lice kako bi smanjili bore također su rješenje za ljude koji stisnu zube. 'Ubrizgavanje Botoxa u čeljusnu liniju djeluje sprečavajući pomicanje čeljusnih mišića naprijed i natrag', objašnjava Krish. (Povezano: Evo što se dogodilo kada je jednom piscu za ublažavanje stresa stigao čeljust botoksa)

Loše vijesti: Ovaj je učinak samo privremen, kaže Haddad. 'Botox će se istrošiti za otprilike tri do šest mjeseci, što znači da ćete se morati više puta vraćati za ove injekcije - i dalje plaćati za njih'. Jedan tretman može koštati između 500 i 1000 dolara, ovisno o tome koliko je Botoxa potrebno.

Ogroman račun na nogu, ali istraživanje je pokazalo da je to efikasan tretman noćnog mljevenja, tako da vi i vaš stomatolog možete odlučiti da vrijedi (Hm) pucao.

4. Nosite štitnik za usta kada vježbate.

Jeste li se ikad uhvatili kako zlobno lupate u ogledalo dok vježbate? (Odmara se lice teretane> lice kuče odmara, zar ne?). Mogli biste stegnuti čeljust. 'Kad ljudi dižu utege, mogu stisnuti čeljusti kako bi stabilizirali vrat i glavu', kaže Krish.

Dok stručnjaci za fitness preporučuju stabilizaciju čeljusti prilikom podizanja, to može uzrokovati neke ne tako velike nuspojave, uključujući lomljene ili polomljene zube, trošenje zuba, osjetljivost na hladno ili vruće tijekom jela ili pijenja, glavobolje, bolove u čeljusti, bolove u vratu i bol ili ukočenost uha, kaže Krish.

Najbolja obrana od bruksizma izazvanog vježbanjem je zaštita usta i nazalno disanje, kaže ona. Za podizanje će vam biti dovoljan jeftini štitnik za usta iz drogerije jer stvara prepreku između vaših zuba. Ali ako želite letjeti više ispod radara, možete ga dobiti i od svog stomatologa, što je jasno i mnogo manje uočljivo. (A ako niste sigurni kako dišite nos? Ovaj vodič može pomoći.)

5. Budite svjesni kada tijekom dana stisnete zube.

Welp, vrijeme u teretani nije jedino vrijeme tijekom dana kada ljudi brusu ili stisnu zube. Problem je u tome što 'većina ljudi to ne shvati kada opere ili stisne zube na poslu', kaže Rawdin. Da biste to zaustavili, prvo morate postati svjesni kada to radite.

Ako stavite Post-it na monitor ili postavite podsjetnik za opuštanje čeljusti na svakih 10 do 20 minuta, možete vam pomoći da postanete svjesni navike.

6. Upravljajte stresom na druge načine.

Budući da je brušenje zuba često povezano sa stresom, Rawdin nudi konačnu radikalnu ideju: pronađite način za upravljanje stresom i opustite se više. 'Neki drže napetost u ramenima ili leđima, dok drugi svoj stres očituju stišćući i grickajući', kaže ona.

Zabluda je da rolanje žada, joga lica i masaža lica mogu izliječiti bruksizam - oni mogu. Ali ako vas te aktivnosti opuštaju, Rawdin kaže da ih vrijedi pokušati. 'Zaista sve što vam pomogne u upravljanju stresom može pomoći', kaže ona.

Ovih 20 jednostavnih savjeta za uklanjanje stresa - koji nemaju nikakve veze sa ustima ili čeljusti - mogu također pomoći. Ili neka vam ova esencijalna ulja pomognu da ostanete mirni. Vaši zubi (i, TBH, i ostali) zahvalni će vam.

  • Autor: Gabrielle Kassel
Oglas