Kako znati jeste li postigli svoju idealnu težinu

Brojne su kalkulacije koje govore o tome koliko biste trebali & # x2018; vagati za svoju visinu, ali istina je da nema teške i brze formule. Kad se sretnem s novim klijentima, uvijek se pitam o povijesti i ciljevima težine: kojom težinom su se u prošlosti osjećali zdravo, koliko misle da bi trebali težiti itd. To je sve vrijedna informacija, ali često to otkrijem kad postignete pravu težinu, vaše tijelo će vam dati do znanja. Ovdje su tri kazna koja se nalazi, bez obzira na broj na skali:

dodatak prije treninga

I vaš oblik gladi i vaša težina stabilizirali su se



Jednom sam imao klijenta koji je prestao gubiti kilograme blizu svog cilja, i iako se osjećala zadivljujuće, bila je primorana baciti još nekoliko kilograma kako bi pogodila magični broj koji je identificirao kao idealnog. & Apos; Ako ste u toj situaciji, slušajte svoje tijelo & # x2013; kad prestanete gubiti, a vaši zdravi obroci pokreću povratak gladi tri do pet sati nakon što pojedete, vjerojatno ćete se morati smanjiti da nastavite gubiti. Ako tako postupite, osjećate glad prije tri sata nakon obroka, to znači da ne jedete dovoljno, što može dovesti do promjene metabolizma i gubitka mišića. Kad se nađete blizu doma, ispružite ga u redu da biste napravili suptilne promjene u svojoj prehrani, ali po mom iskustvu, smanjivanje prekomjernog gubitka za izgubiti zadnjih nekoliko kilograma uvijek postaje otvoreno. može dovesti do puno neželjenih nuspojava, od promjene raspoloženja do ponovnog prejedanja. Dno crta: kad udarite u vrhuncu gdje zaista ne možete jesti manje a da se ne osjećate usrano, a vaga se prestala kretati, vi ste na ciljnoj liniji.

Sve je lijepo, uz vaše zdravlje

Vaše tijelo voli ravnotežu - kada vam se previše vruće znojite, kada vam je prehladno drhtete & # x2013; vaše je tijelo prilično sjajno kad vam govori što treba i što treba učiniti - ako obratite pažnju. Na pravoj bi težini sve trebalo biti u ravnoteži, uključujući ne samo glad kao što je gore, već i menstruaciju, probavu, imunološko zdravlje itd. Ako pokušate postići ili održati težinu koja je ispod idealne za vaše tijelo, to će vam dati vi signalizirate, poput hvatanja svake prehlade i gripe koja dođe okolo ili neuobičajeno. Pokušaj postizanja ili održavanja tjelesne težine koja je preniska nije zdrava i definitivno nije vrijedna rizika.



Vaša energija je kroz krov

Svojim klijentima uvijek kažem da želim da se osjećaju kao da mogu raditi kotače na ulici, a taj osjećaj se odnosi samo na energiju. Drugim riječima, težina sama po sebi ne određuje zdravlje. dvije žene mogu biti iste visine, dvadeset kilograma jednake u težini, a obje moraju biti zdrave. Ali po mom iskustvu, znajući kada pogodite pravu težinu ima puno veze s tim kako se osjećate, od trenutka kad se probudite do trenutka kad pogodite sijeno. Ako nosite prekomjernu težinu koja stvara stres na vaše organe i kosti, ili ako ste previše izgubili, vjerojatno ćete se osjećati manje od akrobatske. Dakle, prilagodite se - odgovor na vašu savršenu težinu nije u formuli & # x2013; to je u vama.

Kako se osjećate oko takozvane idealne težine? Molimo tviterajte svoje misli i pitanja na @cynthiasass i @Shape_Magazine!



Cynthia Sass je registrirani dijetetičar s magisterijima i u znanosti o prehrani i u javnom zdravstvu. Često je viđana na nacionalnoj televiziji, ona je urednik emisije SHAPE i urednik prehrane New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njezin posljednji najprodavaniji New York Times je S.A.S.S! Slim: osvajajte žudnju, kilograme i gubite palčeve.

  • Autor Cynthia Sass
Oglas