Kako začiniti svoj seksualni život

Kako začiniti svoj seksualni život

igla puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak

Ako želite vjerovati svom suprugu ili onom kolebljivom suradniku, trebate poboljšati svoj seksualni život.

Prema njima, nemate toliko seksa koliko biste trebali. Anketirajte nekoliko momaka na igralištu, a oni će imati potpuno drugačiji stav o tom pitanju. Dakle, tko je u pravu, a tko u krivu? A ako vam je pogon nedavno pao na pamet, možete li nešto poduzeti u vezi s tim? Pitali smo čitatelje što žele znati o libidu, a zatim smo ih postavili stručnjaku. Njihovi odgovori pomoći će vam da ponovno razmislite o značenju 'normalnog' i pomoći će vam da uživate u zdravijem i toplijem seksualnom životu.

P. Sretno sam u braku 11 godina i imam troje djece, ali zadnjih šest mjeseci nisam imao interes za seks. Nešto nije u redu sa mnom?

A. 'Apsolutno ne! Roditeljstvo je posao sa punim radnim vremenom, pa ne čudi da seks zadnja mjesta zauzima za vaše odgovornosti ', kaže Pepper Schwartz, doktor znanosti, profesor sociologije sa Sveučilišta u Washingtonu. 'Prije nego što to znate, prošlo je nekoliko mjeseci'.



Ako želite poboljšati svoj seksualni život, evo prvog koraka prema oživljavanju tog labavog libida: Nađite vremena za sebe.

Rezervirajte čuvara nekoliko popodneva u tjednu ili zamolite svog supruga ili bliskog prijatelja da uđe u teretanu. Vježba ne samo da vam daje energiju, već vam može povećati raspoloženje i samopoštovanje.

Dok to radite, radite stvari zbog kojih se osjećate privlačnijima. Dodirnite svoje korijene, nabavite pedikuru ili jednostavno špricajte po omiljenom parfemu (čak i ako tek sada pokupite djecu iz nogometne vježbe). Nakon nekoliko tjedana, trebali biste se ponovo osjećati poput sebe, umjesto 'tako-tako-majke' i vaše zanimanje za seks vjerojatno će se vratiti, kaže Schwartz. (Ako se to ne dogodi, razgovarajte s liječnikom ili terapeutom; veći problem, poput depresije, može biti uzrok.)



kakav automobil vozi jake paul

Još jedna aktivnost u koju se uvlačite u svoj užurbani raspored: seks. 'Ponekad to morate učiniti čak i kad to ne želite', kaže Terry Real, terapeut iz Bostona. Umjesto da čekamo grmljavinu želje, poljubite se i milite se i pustite da stvari napreduju. Prvih nekoliko puta od toga neće doći ili se možda trebate potisnuti. Ali, poput povlačenja u teretanu kada radije sjedite na kauču, bit ćete sretni što ste to napravili.

Kako biste spriječili da vam se pogon ponovo pokvari, nastavite sa izdvajanjem 'ja' vremena i planirajte nekoliko odraslih samo vikendom sa suprugom (pitajte rodbinu može li ostati preko noći, a zatim pobjeći u lokalni hotel). Ako je nemoguće pobjeći, rezervirajte stražu i idite na večeru i film.

P. Moj dečko to uvijek želi ujutro, ali više volim noću. Kako možemo svoj seksualni život uskladiti?

A. Prije nego što se možete baviti sinkronošću, morate otkriti zašto je vrijeme isključeno. Dečki često žele seks jednostavno zato što su se fizički uzbudili (prijevod: oni se probude s erekcijom), dok se mnoge žene trebaju osjećati opušteno kako bi došle u raspoloženje za nešto što se vjerovatnije događa nakon mraka. Tijelo nesigurnosti i stresa također može kočiti jutarnje rumenilo. Teško je u potpunosti se pustiti ako ste zabrinuti kako vaš abs izgleda na svjetlu dana ili sastavljate listu obaveza u svojoj glavi.



'Budite iskreni prema momku zašto se ne upuštate u jutarnji seks i pitajte ga možete li to raditi naizmjenično, prema rasporedu drugih', kaže Real. Držite sjene i posteljinu ako vam se čini ugodnijom, ali pokušajte zapamtiti da vas vaš dečko voli i čini vam se privlačnom te da vaše izrada popisa može pričekati do doručka. Da biste ga uveli u večernju sesiju, pokušajte jesti večeru i isključiti televizor rano nekoliko noći u tjednu. Dajte i subotu ili nedjelju popodne; mogu biti savršena sredina.

P. Seks boli, pa sam ga poprilično prestao doživljavati. Što se događa? Zašto patim od tako bolnog odnosa?

A. Ruke dolje, najčešći uzrok bolnog odnosa je suhoća vagine. Ali & # x2013; i ovdje može doći do zbunjujućeg & # x2013; do toga može doći zbog niza uvjeta.

'Prvo, želite isključiti vaginalne infekcije, spolno prenosive bolesti, nepravilnosti štitnjače, stanja poput vulvodinije ili endometrioze i hormonalne probleme, poput perimenopauze', kaže Margaret Wierman, dr. Med., Profesorica medicine, fiziologije i biofizike na Sveučilištu Kolorada.

Donesite listu simptoma svom ginekologu i očekujte da će ona obaviti pregled zdjelice, kao i krvni test koji će mjeriti razinu vašeg hormona.

Nemojte paničariti: Većina vaginalnih stanja liječi se, a dobar liječnik moći će u međuvremenu predložiti načine kako seks učiniti ugodnijim.

Ako se svi testovi pokažu negativnim, vjerovatno niste u potpunosti uzbuđeni, pa stoga ne stvarate dovoljno maziva. To stvara trenje, pa čak i mikroskopske suze u vaginalnom kanalu, što ne iznenađuje što može biti pravi plijen.

Da biste riješili problem, koristite lubrikant na vodenoj bazi, poput K-Y marke Jelly (izbjegavajte naftne derivate, koji mogu izazvati iritaciju i oštetiti kondome iz lateksa). Zatim polako: trošite više vremena na predigru s partnerom, ljubeći se i dodirujući jedno drugo. Možda ćete imati problema s uzbuđenjem jer ćete zabrinuti seks opet biti bolan, ali nakon nekoliko pozitivnih iskustava anksioznost bi trebala nestati.

P. Nisam se seksao od raspada veze prije godinu dana i više mi ne nedostaje. Je li moj pogon propao?

A. Srećom, ne. Znate kako vaše tijelo postaje mrljavo ako ne vježbate? Pa, ispada da vaš libido postaje pomalo mekšan nakon raspada veze jer nema nikoga oko vas koji bi vas uznemirio.

Studija sa Sveučilišta u Beču otkrila je da se razina osjećaja dobrog hormona oksitocina značajno povećava nakon orgazma, pa imate jaču želju za seksom kada ga imate više. Ako se teško sjećate svog posljednjeg kolača u sijenu, vaš mozak može prestati stimulirati pogon. Ali vjerujte nam: Kad sretnete onog momka koji se upravo uselio u susjedna vrata, vratit će se. Međutim, definitivno vam nije potreban partner da bi se lopta provukla; malo samoljublja održavat će vaš seksualni nagon jakim čak i kad budete samski. 'Što se češće uzbudite, to će vašem mozgu i tijelu biti lakše da slijede odijelo', kaže endokrinolog André T. Guay, mr.d., direktor Centra za seksualnu funkciju na klinici Lahey u Peabodyu, Massachusetts. Ako vam se čini da je vrhunac kada dodirnete sebe, pokušajte koristiti vibrator ili preuzmite erotski pileći klip, poput Ženske fantazije.

P. Žudim za seksom više nego moj suprug. Može li njegov niski libido značiti da me jednostavno više ne privlači?

A. Čujemo to stalno: Dečki će se spustiti i zaprljati bilo kada i bilo gdje. Iako je to istina za mnoge, posebno mlađu skupinu, to definitivno nije norma. Neki muškarci imaju niži apetit za seksom, baš kao što to rade neke žene. Ali ako je normalan seksualni nagon vašeg supruga nedavno otišao na jug, vjerojatno postoji fizički ili emocionalni uzrok.

Možda mu je naporno vrijeme za dobivanje erekcije, što može biti tako frustrirajuće, da je upravo prestao pokušavati seks. 'Visoki krvni pritisak i problemi s prostatom mogu utjecati na čovjekovu sposobnost da dobije erekciju ili ejakulat', kaže Wierman. 'Mnogi uobičajeni lijekovi poput nekih lijekova za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka, kao i određeni antidepresivi također utječu na erektilnu funkciju'. Posjet liječniku i nekoliko jednostavnih krvnih pretraga mogu utvrditi fizički uzrok niskog libida.

Emotivni razlog je malo teži prema točkama (na kraju krajeva, razgovaramo i o muškarcima!). Čini li se da je u posljednje vrijeme pod stresom? 'Anksioznost može rezultirati manjom proizvodnjom testosterona', kaže Guay. Njegova nezainteresiranost također može proizaći iz problema u vašoj vezi. 'Kad se momak ne osjeća u vašoj blizini, vjerovatno vam ne bi rekao', kaže Real. 'Jednostavno će postati manje zainteresiran za intimnost'.

Započnite razgovor o temi kad se ne nalazite u krevetu. Pokušajte reći svom suprugu da želite češće seksati i pitajte postoji li nešto što možete učiniti kako biste mu pomogli da se uzbudi zbog toga. Ako vas dvoje ne možete samostalno riješiti problem, potražite pomoć terapeuta.

P. Nedavno sam popio tabletu kako bih mogao imati seks bez brige o trudnoći, ali sada nikad nisam raspoložen. Može li moj niski libido biti dio popratnih pojava koje mi imaju na raspolaganju?

A. To je sigurno moguće. 'Ne postoje studije koje dokazuju da oralni kontraceptivi smanjuju seksualni nagon, ali neki od tih lijekova snižavaju razinu žene u cirkuliranju testosterona', kaže Wierman. (Ovaj hormon povećava dotok krvi u vašu vaginu, poboljšavajući način na koji reagirate na seksualnu stimulaciju.) Budući da mnoge žene osjećaju kako tablete prigušuju želju, vrijedno je razmotriti mogućnost da patite od nuspojava kontrole kontrasta.

'Razgovarajte sa svojim liječnikom o odlasku oralne kontracepcije i korištenju kondoma ili dijafragme nekoliko mjeseci', sugerira Guay. 'Ako primijetite poboljšanje, vjerojatno ste našli svog krivca'. Prelazak na drugu vrstu pilula može također pomoći? pitajte svog liječnika o markama koje sadrže oblik progestina za koji manje vjerovatno utječe na razinu testosterona.

zvjezdani ratovi vitezovi stare republike uskršnja jaja

I nemojte popustiti ulozi vašeg odnosa u ovome: Ako ste neko vrijeme zajedno, možda ste u zbrci. Izmiješajte stvari (pokušajte to srediti negdje pored svoje spavaće sobe!) I možda ćete se ponovno početi osjećati seksualno.

P. Dečki imaju Viagru. Postoji li nešto što može povećati ženski libido?

A. Ne, ali možete se kladiti da su istraživači u velikoj potrazi za tom novčanom kravom. Lijekovi poput Viagre povećavaju dotok krvi u penis, uzrokujući erekciju. Istraživanja pokazuju da neki lijekovi imaju sličan učinak na ženske genitalije, ali zato što nam je potrebno više od toga da bismo se uključili, nisu dovoljno za povećanje ženskog libida.

Čini se da testosteron ili u obliku tableta, flastera ili aktualnom obliku nekim ženama podiže libido. U jednoj studiji, flaster je povećao seksualni nagon žena koje su bile stavljene u kiruršku menopauzu (odstranjene su im jajnike) za oko 50 posto. Ali nije jasno pomaže li taj hormon drugim ženama uopće. Što je još više, nedavno istraživanje pokazalo je da postoje neke potencijalne negativne nuspojave kod žena koje koriste testosteronske proizvode, uključujući akne i nenormalan rast kose.

'Ne znamo koje su normalne razine testosterona u žena', kaže Wierman. 'I dok niski testosteron definitivno može prigušiti vaš nagon, nema čvrstih dokaza koji bi pokazali da povišenje hormona u tijelu je učinkovito ili sigurno'.

P. Godinama sam vodio zapanjujući seksualni život s momcima u koje nisam bio zaljubljen. Sada sam s muškarcem kojeg volim i želim se udati, ali ne želim mu skidati odjeću. Je li ta veza osuđena?

A. Samo ako nastavite uspoređivati ​​svog dečka s onim starim plamenom. Tužna je činjenica, ali nedostupnost može pobuditi vatre želje. 'Kad se žena osjeća voljenom, potom odbačenom, a zatim ponovno voljenom - tipičan uzorak u nezdravim vezama - seks će često biti strastven', kaže Schwartz. 'Što to potiče je neizvjesnost kada ćete ponovno dobiti tu pažnju'.

Dugoročno, kaže Schwartz, bit ćete sretniji i zadovoljniji predanom vezom i svime što dolazi s njom, poput povjerenja, druženja i stalnog toka ljubavi i naklonosti. A ako ste privlačni jedno drugome i emocionalno povezani, seks će se poboljšati samo praksom. Pokušajte eksperimentirati s novim seksualnim položajima, igračkama i lokacijama. 'Vodite ljubav na plaži ili se zajedno kupajte', kaže ona. 'Ideja je stvoriti potpuno novu vrstu strasti'.

P. Ne osjećam se uključenim dok se ne seksam. Je li to normalno?

A. Potpuno. Neke se žene uzbude jednostavno razmišljajući o povezivanju, dok drugima treba malo fizičke stimulacije da bi ih započele. Bez obzira na to koji ste tip žene, to je potpuno normalno, kaže Wierman. Razina vašeg testosterona možda je malo na niskoj strani, zbog čega ste osjetljivi na seks, ali ne baš požude za njim. A to nije ništa posebno. Pravo je pitanje smeta li vam činjenica da je vaš pogon u neutralnom položaju? Ako ne, a uživate u intimnosti i orgazmu, vaš libido je za vas 'normalan'.

Računati na Oblik za sve informacije koje su vam potrebne da naučite kako začiniti svoj seksualni život i ostvariti ispunjene odnose.

Oglas