Isprobao sam keto dijetu i smršavio više nego što sam očekivao

Istina je da kalorije nisu jedino što je važno u vašoj prehrani, ali ako pokušavate smršavjeti (što je glavni razlog što mnogi ljudi probaju keto dijetu), imajući na umu kombinirati svu onu hranu bogatu masnoćom važan je za uspjeh.

7. dan: Vrhunska iscrpljenost uspostavila se 3. i 4. dana, ali zaokružila sam kut i počela osjećati više sebe kao zadnjih nekoliko dana. Sada na pola puta, osjećam kao da sam srušio ovo planiranje keto obroka - čak i ako hrana nije sve ono čemu sam se nadala i sanjala. (Više o tome u nastavku). Osim toga, sposoban sam učinkovito trenirati način na koji sam navikao. Preko vikenda udaram u baru, bicikl i (čajnik) zvona, i to je super. Imam povratnu energiju i onda nešto. I istovremeno se osjećam lakšim (dolje još kilograma) i jačim.



8. dan: Još uvijek se trudim pronaći jutarnji napitak u kojem uživam i koji me puni, pa isprobam proteinski prah bez kolagena s mojom kavom i prskanjem mlijeka od orašastih plodova makadamije. Još uvijek nije isto kao francuska preša s vrhnjem, ali pobjeda je! Na prednjoj strani čvrste hrane počeo sam se pomalo groziti oko svega mesa koje sam jeo u proteklih tjedan dana. To je više nego što ja normalno jedem u tri puta dulje vrijeme. Janjeći hamburgeri, pureća salata-tavasi, pileće salate. Moja probava je isključena (iako uzimam probiotike svako jutro), tako da dr. Ax preporučuje njegove Keto Digest dodatke za vrijeme ručka. Sadrže enzime koji probavljaju masnoću i pomažu u razgradnji dodatnih masti i bjelančevina koje moje tijelo nije naviklo konzumirati, a to pomaže.

Dan 9: Špil sam. Jutros sam vježbala vrata za jutarnju vježbu i jutros sam pojela veliku žlicu maslaca od kikirikija, ali bila sam gladna, ok ?! Dok se ja tiho pitam je li to dovoljno da me pošalje iz ketoze, stvarno nema krivnje (hrana vas nikad ne bi trebala osjećati krivom, IMO). Potrebno mi je gorivo za razdoblje vježbanja.

10. dan: Počinjem se razboljeti od iste hrane za koju znam da je sigurna oklada. I koliko puta sam se nagledao: 'Je li _____ keto'? ide iz ruku. Shvatio sam da je jedina stvarna grižnja koju imam s keto dijetom to što postoji toliko zdrave i hranjive hrane da ne možete jesti dok je na njoj ne pijete. (Možda zato stručnjaci kažu da biste se trebali jednom i zauvijek odreći restriktivne prehrane.) Mrkva? Slatki krumpir? Bruxelles klice? Koje vitamine i hranjive tvari nedostaju mi ​​ostavljajući ove namirnice sa mog tanjura?



11. dan: Žene u salati su slučajno stavile kruh u moju torbu iako sam rekla nema kruha, Izbacio sam ga izlazeći na vrata. Danas je tužan dan. U ostalim vijestima, moja energija još uvijek ubrzava, i dalje pratim svoje vježbe, a izgubio sam još kilograma. (Nekako se mrzim da te težim često.)

12. dan: Doktor Ax me uvjeravao od početka da ću se moći pridržavati svojih uobičajenih vježbi, i rado ću izvijestiti da mogu pratiti svoje omiljene satove boksa i biciklizma, a da se ne osjećam mrtvim na pola puta.

league of legends twitch prime ne radi

13. dan: Imam odnos ljubavi prema mržnji s tim povremenim postom. Mislim da to 'djeluje', a pod tim mislim da gubim na težini. (Osim toga, poboljšani sastav tijela i definicija mogu dovesti do gubitka kilograma.) Kada pitam doktora Axa trebam li svoj uspjeh pripisati ketou ili IF-u, rekao je oboje. 'Rekao bih da je 80/20 snažnije u korist ketoa, ali povremeni post također pomaže', kaže on. Sposobnosti ketoa za sagorijevanje masti imaju više snage iza toga, posebno kada je u pitanju gubitak kilograma, ali povremeni post može biti izvrstan za probavu i samo dobar osjećaj.



14. dan: Danas je zadnji dan na Keto360 planu, tako da prirodno nosim svoj Body by Butter tenk na svoju jutarnju vježbu. Klasa je uključivala trening dizanja teških krugova i kardio rafala, a osjećao sam se kao da mogu proći drugi krug kad završi.

Na kraju, zadovoljan sam rezultatima svoje keto prehrane, iznutra i izvana. Izgubila sam 4 kilograma u dva tjedna, stekla malo energije i učinkovitosti svojim treningom i češće nego što nisam osjećala da mogu vidjeti bolji tonus mišića, umjesto da se osjećam natečeno ili opterećeno. Iako ketogena dijeta možda neće biti redovno moja, konačna povratna informacija dr. Axea bila je ohrabrujuća: Kaže, jer sam sada imao uspješan pokus s keto pokusom, ako sam želio proći nekoliko tjedana keto ( ili čak mjesec dana, sljedeći put), bila bih u mogućnosti lako, potencijalno doseći ketozu još brže. Dok povratak punim silama na ugljikohidrate mogao bi uništiti mene ili bilo koga tko želi keto-ciklus, dr. Ax kaže da su izgledi u moju korist. 'Devedeset posto vremena ako netko to učini jednom, sljedeći put će ući u ketozu brže i lakše', kaže on.

U stvari, kaže da je moja već pomalo izbalansirana prehrana dio zašto nisam iskusio keto gripu. (Neki ljudi prijavljuju da im je mučno u stomaku, razdražljiv i vrtoglavica, među ostalim simptomima sličnim gripi, prvih nekoliko dana ili čak tjedana ketoa.) Ljudi koji prelaze s dijeta s vrlo visokim udjelom ugljikohidrata i visoko proteina na prehranu Dijeta s visokim udjelom masti podložnija je tim rijetkim, ali ekstremnim simptomima, kaže on. Zbog toga kaže da je izgradio Fazni blagdan - kad dodajete masti u svoju prehranu bez da stvarno ograničite ugljikohidrate - u njegov plan Keto360 kao način da olakšate svoje tijelo ketozi. 'Ako je netko prilično dobar jedec i već ima umjerenu količinu masti u svojoj prehrani - ne masnu, ali umjerenu - obično će prijeći prilično dobro', kaže on.

Mnogi ljudi mogu gledati moj bok pored slike prije i poslije slike i pomisliti: 'Bila je prije u stanju, a sada izgleda isto'. (Nije li čudno kako vas drugi ljudi vide nasuprot tome kako vidite sebe?) Ali jedenje i vježbanje uvijek bi se trebali odnositi samo na estetiku. Kako vas čine prehrana i fitness navike osjećati? Hrana je gorivo (i oporavak) za aktivnosti koje najviše volite raditi. Ako dobro jesti znači da steknete neku perspektivu, a završetak bolje guze je samo glazura na torti. BTW, sad mogu imati tortu.

  • Autor: Alyssa Sparacino @a_sparacino
Oglas