Je li vaš prijatelj 'emotivni vampir'? Evo kako se nositi s toksičnim prijateljstvom

Kada je riječ o poslovima i navikama, relativno je lako odrediti kad nešto ne štiti vaše mentalno ili fizičko zdravlje. Ljubav zanima, malo manje. Ali iz nekog razloga, kad prijateljstvo isisava život iz nas, teško je uopće pomisliti na to prljavo malo pitanje:Je li moj prijatelj toksičan?

'Lako možemo biti slijepi za tuđe ponašanje i emocionalni i energetski utjecaj koji ima na nas, posebno ako je ta osoba već dugo u našem životu, poput partnera, najboljeg prijatelja iz školskih dana ili rođ. ', kaže dr. sc. Megan Dalla-Camina, ženska mentorica i autoricaVoditi kao žena,



Neka su stvarni: Svi smo imali razdoblja nenamjerne sebičnosti i nedostatka samosvijesti. Ponekad jednostavno prolaziš kroz govna. Ali ako vam netko u životu uzme sav vaš emocionalni prostor i oduzme vašu pozitivnu energiju da bi se osjećali bolje, to je toksičan prijatelj, kaže Dalla-Camina ili, kako ga ona voli zvati, emocionalni vampir. (Povezano: Ove tri male riječi čine vas negativnom osobom)

Tko najvjerojatnije ima toksična prijateljstva

Žene općenito češće sklapaju toksična prijateljstva od muškaraca. 'Muškarci se češće mogu emocionalno ili fizički distancirati od ljudi koje ne žele biti oko sebe. U međuvremenu, žene su obično više emocionalno dostupne, pa su sklonije ovakvim vrstama negativnih napada ', objašnjava Dalla-Camina.

Ljudi s visokim samopoštovanjem i jasnim granicama neće toliko iskusiti toksičnu osobu ne mogu tako zakačiti kandže, tako da kažem, pa će brzo prijeći na nekoga drugoga kad shvate da ne mogu dobiti emocionalni ili energični odgovor koji traže nakon. (Povezano: 4 sveobuhvatna razloga zbog kojih se prijatelji rastaju i kako postupiti)



Ali za one koji imaju više nesigurnosti, niže samopoštovanje, ovisni su o onima, koji su samo osjetljiviji i empatičniji, i / ili više pristaju na ljude? Pa, ove osobine ličnosti povećavaju šanse da se u životu možete suočiti sa toksičnim vezama, kaže Dalla-Camina.

A refleksija je također veća: 'Cestarina među tim vrstama ljudi može se osjetiti dublje i kreće se od osjećaja ravne i iscrpljenosti, osjećaja nedostatka samopouzdanja ili osjećaja osjetljivosti na druge odnose, do propitivanja sebe i osjećaja podcijenjenosti', dodaje ona.

Zašto je zadržavanje toksičnih prijateljstava zapravo velika stvar

Lako je minimizirati učinak koji negativna osoba može imati na vaš život. 'Gutamo svoje osjećaje, izvinjavamo ih za svoje postupke i uvjeravamo se da je upravo lijepo.' Neki od nas osjećaju krivicu zbog nerviranja, sažaljenja jer znamo koliko nam trebaju, ili sramotu jer ne mislimo da vrijedimo bolje ', objašnjava stručnjak za odnose Shasta Nelson, M.Div., Autor knjigePrijateljstva Nemojte se tek dogoditi! Vodič za stvaranje smislenog kruga djevojaka,



A ta je reakcija razumljiva ljudska priroda nadati se da će se ljudi promijeniti. Studija za 2018. godinu uPriroda ljudsko ponašanjeotkrio je da je među 1500 volontera velika većina bila predisponirana davati drugima, čak i strancima, koji su se pokazali nepouzdanim i 'lošim', što je činilo sumnju da bi na kraju mogli biti bolji i moralniji.

Ali negativni odnosi uzimaju svoj danak: Studija iz 2016. za studente uČasopis za zdravstvenu psihologijuOtkrili su da su ljudi koji su bili suzdržani od štetnih odnosa također vjerojatnije da će osjetiti depresiju i anksioznost. U međuvremenu, istraživači s UCLA otkrili su da stresna prijateljstva zapravo mogu povećati razinu proteina u upalnoj masi koja s vremenom može pridonijeti dijabetesu, srčanim bolestima i raku.

FWIW: Istina je da je prisni krug prijatelja super, super važno za naše zdravlje, pokazalo se da je usamljenost jednako, ako ne i više, štetna za rizik zdravlja i smrtnosti od pušenja, pušenje, pretilost , zlouporabu alkohola i sjedeći život. Ali zadržavanje odnosa u vašem životu zbog kojih se osjećate manje, iscrpljeno i bijedno zapravo ne djeluje protiv usamljenosti, Nelson ističe. (Povezano: Kako stvoriti prijatelje kao odrasle osobe i zašto je to tako važno za vaše zdravlje)

Kako znati je li vaš prijatelj toksičan

Svi se nerviramo u prijateljima u jednom ili drugom trenutku. No, sveukupno, Nelson kaže da bi zdrav odnos trebao imati tri stvari: pozitivnost (radnje koje ostavljaju da se oboje ljudi osjećaju dobro, poput smijeha, afirmacije i empatije), dosljednost (radnje koje vas oboje osjećaju kao da možete vjerovati vezi, poput sljedećeg kroz planove i zajedničko provođenje kvalitetnog vremena) i ranjivost (radnje koje vas oboje osjećaju kao da postavljate pitanja i dijelite misli i osjećaje).

'Kad netko osjeti da je u toksičnom prijateljstvu, to je zato što barem jedan od ova tri zahtjeva nedostaje', kaže ona.

Dalla-Camina nudi nekoliko izravnih znakova da je vaše prijateljstvo toksično:

  • Ulazite u interakciju osjećajući se dobro i pozitivno, ali ostavljate osjećaj negativnosti, pa čak i malo dolje.

  • Osjećate se kao da vam se energija pljačka većinu puta kad ste s tom osobom.

  • Osjećate se kao da žele manje od onoga što je najbolje za vas.

  • Ponekad izbjegavate biti s tom osobom, iako vam je ona 'prijatelj'.

  • Osjećate se 'manje od' zbog komentara koje daje ili ne, bez obzira na to jesu li to mislili ili ne.

  • Tvoja crijeva ti govore da ta veza nije dobra za tebe na emocionalnoj, mentalnoj ili duhovnoj razini.

Dakle, trebali biste samo izrezati otrovnu osobu?

Zapravo, ne tako brzo. Iako se većina nas bavi sub-par odnosima s uspostavljanjem B.S. a zatim se na kraju napunite, frustrirate i odlazite, zapravo postoji još jedna opcija kako da se nosite, Nelson kaže: Budite otvoreni i iskreni, tražite načine popravljanja i jačanja prijateljstva i / ili shvatite da se možete povući i manje komuniciraju dok još uvijek održavaju neku razinu prijateljstva.

Što nas dovodi do jednog vrlo važnog pojašnjenja: Samo zato što imate toksično prijateljstvo s nekim ne znači da je i sama osoba toksična. 'Nekome s kime sam nekada bio prijatelj pada na pamet', međutim, ona ima ogromnu grupu drugih djevojaka koje očito ne umiru u njenoj prisutnosti ', kaže Nelson.

Radi se o vašoj dinamici zajedno. Važnije od pokazivanja prsta je jednostavno priznavanje da se odnos ne osjeća dobro, a zatim traženje onoga što oboje možete učiniti da promijenite svoju dinamiku.

mrzim tacose

Njeno pravilo: Što je vaše prijateljstvo bliže, to više dugujete toj vezi da biste je pokušali popraviti prije nego što prekinete.

Ne mogu se spasiti sva prijateljstva, a nisu svi ljudi otvoreni da čuju vašu bol. 'Ljudima koji su skloni takvom ponašanju (biti emocionalni vampir) često nedostaje samosvijesti i odgovornosti kako bi moglo pasti na gluha uši ili izazvati više problema u vezi', objašnjava Dalla-Camina,

I važno je shvatiti da drugu osobu ne možete promijeniti. Možete, međutim, promijeniti način na koji se prikazujete i reagirati na njih, što zauzvrat mijenja odnos, objašnjava Nelson.

A to je dobit / pobjeda, ona ističe: Ili produbljujete prijateljstvo dok se počnete više slušati, ili idete zasebnim putevima i počinjete cijeniti zdrave odnose u vašem životu zbog rijetkih dragulja koji postoje.

  • Autor: Rachael Schultz
Oglas