Trener Jennifer Aniston dijeli kako ide u zvijer za svoje boksačke treninge

Trener Jennifer Aniston dijeli kako ide u zvijer za svoje boksačke treninge

Nije ni čudo što ima tako nevjerojatno tijelo koje pokazuje za sav taj naporan rad.

Autor Renee Cherry Pin puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak Foto: Frazer Harrison / Getty Images

Jennifer Aniston obožava rad i sanja o otvaranju vlastitog wellness centra. Ali ona također izostaje s društvenih medija (osim što vreba na Instagramu), tako da je niste uhvatili za njezine objave u teretanama. Ne treba reći da se niste sami pitali kako se znoji kako bi dobila i ostala u tako nevjerojatnoj formi. Tako smo skočili na priliku da popričamo s njenim trenerom Leyonom Azubuikeom kako bismo dobili dijelove na trenutačnom treningu.



noć i zora liga legendi

Prvo, Aniston je toliko zvijeri tijekom treninga koliko očekujete. 'Sve što joj bacim na put, ona to sjajno napada prema najboljim mogućnostima', kaže Azubuike. 'Ona je uvijek prijemčiva i otvorena za isprobavanje novih stvari i učenje novih tehnika dok radimo'.

I predana je: obično trenira tri do šest puta tjedno po 45 minuta do dva sata. Trenirat će duže i teže kad je događaj u dalekoj budućnosti, a zatim će se kretati unatrag kad je iza ugla. Sami treningi se stalno mijenjaju. 'Mi volimo raditi cijelo tijelo, a volimo ugraditi pojaseve otpora, skakati konope, razne rutine koje djeluju na srž', kaže on. 'Mi volimo boksati. Jen, ona ljubavi boks'. Osim boksačkih vježbi, Aniston posebno uživa u korištenju pojaseva otpornosti, kaže Azubuike. (Povezano: Najbolje vježbe cijelog tijela koje se treba pokušati sa svakom vrstom otpora)

zašto je pokrov napustio oblak 9

Postoji razlog zašto se Aniston čini kao 300. slavljenik za kojeg ste čuli tko je boksački bhakta. (Pogledajte: Slavne osobe koje su našle put do fitnes bodova) Izdvaja se među ostalim vježbama po svojoj fizičkoj spremi i duševne koristi. Azubuike, osim što utječe na snagu i kardiovaskularno zdravlje i tonizira cijelo tijelo, djeluje i na vaš um. 'Oslobađanje koje možete dobiti od boksa je nešto što mislim da je vrlo atraktivno u vezi s treningom', kaže trener. Aniston je jasno za to izdanje: 'Svako sranje koje svakodnevno uzimaš u uši i oči imaš mentalno otpuštanje i imaš malo fantastičnih trenutaka zamišljajući koga' udaraš ', ranije je glumica rekla U stilu, (Povezano: Jennifer Aniston prije nego što je stvar bila u brizi o sebi)



kako uhvatiti kommo-o

Ako se želite uključiti u akciju, Azubuike predlaže nekoliko vježbi koje možete isprobati kod kuće. Čak i samo držanje osnovnih bokserskih stopala u razmaku širine ramena, ne-dominantno stopalo ispred, šakama koje čuvaju bradu, koljena lagano savijena - može biti izazov. 'Vidjet ćete da vam je jezgra upletena i da će vam ruke početi umoriti, a gluteni, potkolenice i telad počinju gorjeti', kaže Azubuike. Odatle možete krenuti u kvačice s kvačicama (ravni udarac s prednjom rukom, nakon čega slijedi ravno križni udarac s leđnom rukom), držeći bučice od 2 kilograma. 'Samo počnite s osnovnim dva-dva dok se okrećete po tijelu i gledate kako to koristi trupu, jezgri i vašim rukama'. Nekoliko ili Azubuike-ovi ključni savjeti za formu: Čuvajte bradu u svakom trenutku. Obavezno okrenite ručke tako da budu horizontalne sa svakim ubodom. Držite laktove unutra. (Ovdje je više o tome kako izbaciti pravi udarac.)

Ali čak i ako ti još nemate interesa za boks, još uvijek možete trenirati poput Anistona održavajući svoje vježbe dinamičnim. 'Stalno pronalazi nove načine da angažira svoj um i tijelo kako bi ostala u vrhu svoje igre', kaže Azubuike. Dosljedna razrada i izmjenjivanje vježbi za poticanje zbunjenosti mišića su ključni. Imajući to na umu, evo 20 načina za izlazak iz treninga.

  • Autor Renee Cherry @reneejcherry
Oglas