Les Mills Bodypump: Isprobali smo!

Kad su me pozvali da isprobam Les Mills Bodypump klasu, očekivao sam da ću pumpa & # x2026 željezo; i nisam bio predaleko. Tijekom jednosatne sesije koristite laganu vagu i korak da biste napravili poteze snage za cijelo tijelo. Razred je podijeljen na 'pjesme' - u osnovi skupina vježbi izvedenih uz jednu pjesmu - a u razredu ima 10 pjesama.

Nakon praćenja zagrijavanja izveli smo one koji su se fokusirali na različite dijelove tijela. Vježbe su bile prilično osnovne (razmislite: čučnjevi, presobrani u obliku glave, mrtva dizala), ali zato što ih radite više puta zaredom, stvarno osjetite opekotinu i morate se potisnuti kako biste završili setove. Tijekom svakog poteza dižete i spuštate težinu u ritmu pjesme. (Instruktor izvire smjer kao što je '3 odbrojava, 1 odbrojava do' kako bi svi krenuli pravim tempom.) Otkrio sam da je ovo olakšalo praćenje rutine, a fokusiranje na pjesmu odvratilo me od ponavljanja je radio. Instruktor nas je upozorio da radimo stotine ponavljanja za vrijeme nastave, tako da sam pogriješio što sam stavio težinu na svoju šipku. Svakako ću sljedeći put zauzeti zarez.



vino bez glutena

Na kraju sesije osjećao sam se kao da radim svaki mišić od ramena do teleta. A s obzirom da postoji malo zastoja između pjesama (samo minutu ili dvije da postavite svoj korak), vaš otkucaji srca ostaju povišeni - to znači da sam i ja kardio vježbala.

  • Autorica Amy Schlinger, pomoćnica uredništva
Oglas