Proteinski palačinke od bundeve za savršen post-teretani doručak

Čim prvi jesenji list promijeni boju, to je vaš signal da pređete u režim opsesije punim bučama. (Ako ste na pojasu Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew, vjerojatno ste počeli puniti bundevu puno prije toga, TBH.)

kako brzo dobiti plavu esenciju

Uz ovaj recept za bjelančevine s bjelančevinama od jedne porcije, možete kombinirati ljubav prema bundevi s ljubavlju prema svim stvarima doručka i doručka. (Povezano: Najbolje proteinske palačinke koje ćete ikada napraviti)



Svakako, konzumiranje što više bundeve u jesen može se činiti malo #basic, ali postoji toliko zdravstvenih dobrobiti bundeve zbog kojih ova tikvica vrijedi svih memova koje su vam prijatelji dali. Jedna šalica bundeve sadrži 250 posto vaše dnevne vrijednosti vitamina A, a obzirom da je tikvica narančasta boja dobar izvor vitamina C, nudi jačanje imunološkom sustavu. To je posebno sjajno tijekom početka sezone gripe.

A, ovo nisu vaše prosječne palačinke. Zahvaljujući bademovim i cjelovitim pšeničnim brašnom i konopljinim srcima, ove palačinke bez jaja pakiraju se u tonu bjelančevina, 15 grama, tačno i dozu zdravih masti. Ako želite još više povećati razinu proteina, možete upotrijebiti pola porcije proteinskog praha za pola bademovog brašna.

call of duty najbolja klasa postavljanje

Želite li povećati unos vlakana? (Uostalom, vlakna imaju toliko prednosti da bi ona mogla biti najvažnije hranjivo u vašoj prehrani.) Ove palačinke s bjelančevinama od proteina sadrže osam grama vlakana, što je otprilike trećina dnevnog preporučenog unosa za žene. Bonus: Sadrže i čvrstu količinu željeza (15 posto DV) i kalcija (18 posto DV).



Proteinske palačinke s bundevom za jednokratnu upotrebu

Sastojci:

  • 1/2 šalice bademovog mlijeka
  • 1/4 šalice brašna od cijelog pšenice
  • 1/4 šalice bademovog brašna
  • 1/4 šalice pire od bundeve
  • 1 žlica konopljinih srca
  • 1/4 žličice začina pita od bundeve
  • 1/4 žličice praška za pecivo
  • Prstohvat soli
  • Žlica zaslađivača, poput šećerne trske ili stevije (preporučuje se ako koristite zaslađeno bademovo mlijeko)

Upute:

  1. Stavite sve sastojke u blender ili procesor hrane i pirjajte samo dok se ravnomjerno ne sjedine.
  2. Zagrijte palačinku na srednje jakoj vatri i premažite sprejom za kuhanje.
  3. Umješajte tijesto na rešetku i formirajte 3-4 palačinke. Kuhajte dok lagano ne porumeni s obje strane.
  4. Uživajte u omiljenim preljevima za palačinke.

Prehrambene činjenice: 365 kalorija, 15 grama proteina, 20 grama masti, 31 grama ugljikohidrata, 8 grama vlakana, 5 grama šećera



  • Autor Nicole Crane
Oglas