Trčanje mi je pomoglo da savladam anksioznost i depresiju

Uvijek sam imao tjeskobnu osobnost. Svaki put kad se u mom životu dogodila velika promjena, trpio sam teške napade anksioznosti, čak i u srednjoj školi. Bilo je teško odrastati s tim. Jednom kad sam izašao iz srednje škole i sam se preselio na fakultet, to je pokrenulo stvari na potpuno novu razinu anksioznosti i depresije. Imao sam slobodu raditi sve što sam htio, ali nisam mogao. Osjećao sam se kao da sam zarobljen u vlastitom tijelu - i s težinom od 100 kilograma, fizički nisam mogao učiniti puno stvari koje bi mogle učiniti i druge djevojke mojih godina. Osjećao sam se zarobljen u vlastitom umu. Nisam bio u stanju samo izaći i zabaviti se, jer nisam mogao izaći iz tog začaranog ciklusa tjeskobe. Stekao sam nekoliko prijatelja, ali uvijek sam se osjećao izvan stvari. Okrenula sam se stresnom jedenju. Bila sam depresivna, na svakodnevne lijekove protiv anksioznosti i na kraju sam težila preko 270 kilograma. (Povezano: Kako se nositi sa socijalnom anksioznošću.)

Zatim, dva dana prije nego što sam napunio 21 godinu, mojoj je majci dijagnosticiran rak dojke. To je bio udarac u hlače koji sam trebao reći sebi: 'U redu, stvarno trebaš preokrenuti stvari'. Napokon sam shvatio da mogu preuzeti kontrolu nad svojim tijelom; Imao sam više snage nego što sam mislio. (Bočna napomena: Anksioznost i rak mogu biti povezani.)



Isprva sam vježbala sporo i odmjereno. Sjedim na biciklu 45 minuta svaki drugi dan i gledam Prijatelji u mojoj spavaonici. Ali jednom kad sam u prva četiri mjeseca počeo smršavjeti - 40 kilograma - počeo sam se plato. Stoga sam morao istražiti druge mogućnosti kako bih se zainteresirao za razradu. Isprobao sam sve što mi je teretana nudila, od kickboxinga i dizanja utega do grupnih časova fitnessa i plesa. Ali napokon sam pronašao sretan ritam kad sam počeo trčati. Rekao sam da ne bih trčao ako me nisu progonili. Zatim sam odjednom postala djevojka koja je voljela udariti po trkačkoj stazi i izlaziti vani kako bih samo trčala dok više nisam mogla trčati. Osjećao sam se kao, ah, to je nešto u što se stvarno mogu upustiti.

gamaše napravljene od reciklirane boce s vodom

Trčanje je postalo moje vrijeme da očistim glavu. Bilo je to gotovo bolje od terapije. I istodobno kad sam počeo povećavati svoju kilometražu i stvarno se upustiti u trčanje na daljinu, zapravo sam se mogao odbiti od lijekova i terapije. Pomislila sam: 'Hej, možda jesam limenka odradite polumaraton '. Svoju prvu utrku vodio sam 2010. (Povezano: Ova žena nije napustila kuću cijelu godinu - dok joj fitnes nije spasio život.)

Naravno, nisam tada shvaćao što se događa. Ali kad sam izašao na drugu stranu, pomislio sam: 'O, bože, trčanje je napravilo sve razlike'. Jednom kad sam se napokon počeo zdraviti, uspio sam nadoknaditi izgubljeno vrijeme i zaista živjeti svoj život. Sad, imam 31 godinu, udana sam, izgubila sam više od 100 kilograma i upravo sam proslavila desetljeće moje majke bez raka. Također sam bio bez lijekova skoro sedam godina.



Naravno, postoje slučajevi kada stvari postanu pomalo stresne. Ponekad je život borba. Ali prelazak tih milja pomaže mi da se izborim sa tjeskobom. Kažem sebi: 'Nije tako loše koliko misliš da je. To ne znači da morate spiralirati. Stavimo jednu nogu ispred druge. Zavežite tenisice, samo stavite slušalice. Čak i ako idete oko bloka, samo idite nešto, Jer kad jednom izađeš tamo su osjećati se bolje '. Znam da će mi psihički biti teško izmamiti stvari u glavi dok trčim. Ali znam da ako to ne učinim, samo će se pogoršati. Trčanje nikad ne uspijeva podići raspoloženje i pritisnem gumb za resetiranje.

U nedjelju, 15. ožujka, vodim United Airlines polovinu NYC-a. Usredotočio sam se na cross trening i trening snage osim trčanja. Naučila sam kada slušati svoje tijelo. Dug je put. Volio bih voditi osobni rekord, ali upravo završavanje s osmijehom je moj pravi cilj. Ovo je takva znamenita utrka - najveća koju sam ikada napravio - i tek moja druga u New Yorku. Tijekom mog prvog, NYRR crtice do cilja 5K tijekom vikenda TCS New York City Marathon, prošao sam osobno najbolje i zaljubio se na ulicama New Yorka. Trčanje NYC Polovine bit će stvaranje sjećanja, dopustite da idemo, zabavite se i zabavite iskustvo uz svu gužvu i ponovno zadovoljstvo. Razmiljljam guske samo razmišljajući o tome. To je ostvarenje snova. (Evo još 30 stvari koje cijenimo u vezi trčanja.)

nove prehrane 2014

Nedavno sam vidio starijeg muškarca kako trči pločnikom u Atlantic City-u, NJ, sav slojevit u vremenu od 18 stupnjeva i radi svoj posao. Rekao sam svom suprugu: 'Zaista se nadam da mogu biti ta osoba. Dok god živim, želim biti u mogućnosti izaći vani i trčati '. Dakle, sve dok mogu leći i biti dovoljno zdrav, hoću. Jer trčanje je ono što me je spasilo od tjeskobe i depresije. Dovedite ga, New York!



Jessica Skarzynski iz Sayreville, NJ, specijalistica je marketinške komunikacije, članica je zajednice koja vodi online Mermaid Club i blogerica na JessRunsHappy.com.

  • Autor: Jessica Skarzynski, kako je rekla Karla Bruning
Oglas