Studija otkriva velike prednosti pohađanja nastave u odnosu na vježbanje sama

Studija otkriva velike prednosti pohađanja nastave u odnosu na vježbanje sama

Kad se najmanje osjećate kao da biste pohađali čas, vjerojatno vam je najpotrebnija.

Autor Renee Cherry Pin puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak Foto: Giphy

Ako uvijek idete usamljenog vuka u teretanu, možda biste željeli prebaciti stvari. Nedavno istraživanje sveučilišta za osteopatsku medicinu na Sveučilištu u New Englandu otkrilo je da su ljudi koji redovno vježbaju izvijestili o manje stresa i boljoj kvaliteti života od onih koji rade samostalno. (Da budemo pravedni, postoje i prednosti i mane da se radimo sami.)



Za ovu studiju, istraživači su podijelili studente medicine u tri skupine od kojih je svaka usvojila različite fitness programe u trajanju od 12 tjedana. Prva grupa pohađala je barem jedan tečaj vježbanja tjedno (i mogla bi raditi dodatnu vježbu ako želi). Druga skupina radila je sama ili s jednim ili dva partnera najmanje dva puta tjedno. Skupina tri uopće nije uspjela. Svaka četiri tjedna učenici su odgovarali na anketna pitanja o njihovoj razini stresa i kvaliteti života.

Rezultati će vam učiniti da se osjećate bolje kada se provlačite po paketu butičnih fitnes klasa: Grupni vježbači izvijestili su o znatno nižim razinama stresa i povećanoj fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj kvaliteti života, dok su ne-klasični vježbači pokazali samo povećanje kvalitete života. Grupa koja ne vježba nije pokazala značajnu promjenu niti u jednom od četiri mjerenja.

prednosti bare

Iako je, da, grupno vježbanje imalo dodatnu korist smanjenja stresa, važno je to primijetiti svi vježbači su doživjeli poboljšanje kvalitete života. (Nije iznenađujuće, obzirom da vježbanje dolazi sa svim tim blagodatima za mentalno zdravlje.)



'Najvažnije je vježbanje općenito', kaže Mark D. Schuenke, doktor znanosti, izvanredni profesor anatomije na Sveučilištu za osteopatsku medicinu na Sveučilištu u New Englandu i koautor studije. 'Ali socijalni i podržavajući aspekti grupnog vježbanja mogu potaknuti ljude da se jače potiskuju, pomažući im da ostvare veću korist od vježbanja'. Osim toga, 'emocionalna korist od podrške iskusne u grupnom fitnes klasu mogla bi se prenositi tijekom ostatka dana'. (Ozbiljno. Mnogo je koristi od samo jedne vježbe.)

Vrijedno je spomenuti da su sudionici studije sami odabrali svoje skupine, što bi moglo imati utjecaja na rezultate. Osim toga, vježbači razreda su izvijestili o nižoj kvaliteti života na početku studije, što znači da imaju više prostora za napredak. Ali taj se uvid pretvara u neki praktični savjet: Ako imate dan sranja, tečaj grupne tjelovježbe mogao bi biti savršena stvar za preuzimanje kvalitete života od bleha do bangina.

Dakle, sljedeći put kada vas pokuša napasti na eliptičnim ili dizati tegove potpuno solo, umjesto toga razmislite da se prijavite za tu klasu boksa. I nemoj se osjećati isto kriv za tu cijenu od 35 dolara / klasa - na kraju krajeva, i istraživanje će te poduprijeti!



  • Autor Renee Cherry @reneejcherry
Oglas