Najbolji keto grickalice koje možete kupiti na Amazonu, prema riječima dijetetičara

Amazon Prime je najbolja stvar koja se događa keto dieterima još od oblaka kruha. Pokrenite prezentaciju

1 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Jer Keto grickalice bolje se isporučuju pravo na vaša vrata

PeopleImages / Getty slike

Svatko tko promatra keto dijetu zna da na svim vašim mjestima postoje tajne keto hrane (govorimo o trgovcima Joe-a, pa čak i nekim lancima brze hrane poput Starbucks-a i Chipotle-a) koji vam omogućavaju da postignete bodove s visokim udjelom masti i hrana iz ugljikohidrata u pokretu.

kako nabaviti tijelo bikinija u 3 mjeseca

Amazon je još jedno sjajno mjesto za ocjenjivanje najboljih pronalazaka prilagođenih ketoima, posebno jer svoj račun Prime možete koristiti za slanje ukusnih zalogaja na kućni prag, stat. Jedina mana: Amazon nudi toliko različitih zalogaja da može biti zastrašujuće kako bi se utvrdilo koji su proizvodi doista zdravi i neće vas izbaciti iz ketoze.



Srećom, odabir najboljih amazonskih keto zalogaja ne mora biti izazovan. Ovdje su registrirani dijetetičari odabrali najbolje keto sigurne grickalice koje daju potrebna vlakna i preskaču nepotrebne šećere. (Pssst… ako ste glavni član, iskoristite popust da i ove vrste keto hrane pokupite na Whole Foods.)

Oglasna reklama

2 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Terrasoul Superfoods organsko olupljeno sjeme suncokreta

Terrasoul Superfoods Kupite ga, 12 dolara za 2 funte

„Sjemenke suncokreta su odlična opcija za užinu bilo da slijedite keto dijetu ili ne“, kaže registrirani dijetetičar Katey Davidson, MS, RD Iako su sve sjemenke suncokreta izvrstan izvor zdravih nezasićenih masti, proteina i vitamina E, mnoge tvrtke koriste arome začinjavaju svoje proizvode koji mogu biti i soli i šećera, kaže Davidson. Ona preporučuje Terrasoul Superfoods jer one nisu aromatizirane ili osoljene. A sa samo 6 grama ugljikohidrata i 1 gram šećera (po jednoj 1/4 šalice), nećete morati brinuti da će te sjeme izbaciti iz vaše teško zarađene ketoze. Međutim, Davidson kaže da biste željeli nastojati pojesti samo nekoliko sjemenki što se smatra obrokom. (Povezano: Ovaj keto smoothie recept je ukusan čak i bez tone voća.)

Prehrambena statistika: 181 kalorija, 16 g masti, 6 g ugljikohidrata, 6 g proteina po 1/4 šalice



3 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Narodni izbor Staromodni goveđi goveđi

People Choice Kupi, 19 dolara za 3 paketa

Ne samo da je ovaj kreten bez ugljikohidrata, bez šećera i pun bjelančevina, nego Davidson kaže da je savršen zalogaj za oporavak keto nakon vježbanja, pogotovo jer je protein ključan u izgradnji i popravljanju mišića nakon vježbanja. (PS Ovo je ono što trebate znati o vježbanju na keto dijeti.) A budući da je trzaj teže jesti i žvakati, to omogućuje vremenu da vam stomak kaže da je mozak pun, održavajući te neugodne užitke iz ugljikohidrata, ona kaže.

Prehrambena statistika: 90 kalorija, 2,5 g masti, 0 g ugljikohidrata, 16 g proteina po unci (28 g)

Oglas

4 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Doktor u kuhinjskim pahuljicama

Flackers Kupite ga, 20 dolara za 3 paketa

Iako su na Amazonu dostupni mnogi krekeri na bazi sjemena, Davidson kaže da su ovi krekeri od lanenog sjemena dobitni keto pick, jer oni imaju relativno malo ugljikohidrata i osiguravaju pristojnu količinu vlakana. Oni su također visoki u omega-3, masnoj kiselini koja je korisna za zdrav mozak, kožu i srce. Davidson preporučuje da dodate malo okusa i kremaste boje, tako što ćete na vrh posipati malo kravljeg sira.



Prehrambena statistika: 100 kalorija, 7 g masti, 8 g ugljikohidrata, 5 g proteina po šest pahuljica

5 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

SunButter prirodno, bez šećera Dodajte suncokretovo maslac

Sunbutter Kupite ga, 40 dolara za 6-paket

'Zdravo u masnoćama, umjereno u bjelančevinama i malo ugljikohidrata. SunButter je ukusan dodatak keto dijeti', objašnjava registrirani dijetetičar Toby Amidor, MS, RD (pogotovo jer na keto dijeti ne možete imati maslac od kikirikija. ) Sjemenke suncokreta korištene u SunButter-u također se lokalno uzgajaju, prže i prerađuju u posebnom pogonu bez kikirikija i drveća, bez dodavanja orašastih orašica, dodala je, što znači da je to fer igra ako imate alergije na orahe.

Uzmi žlicu i odmah dobiješ užinu. (Ili posipajte ovim keto kruhom s malo ugljikohidrata.)

Prehrambena statistika: 210 kalorija, 18 g masti, 5 g ugljikohidrata, 7 g proteina po 2 žlice

6 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Općenito prirodna žitarica s niskom razinom ugljikohidrata

Općenito priroda Kupite 13 USD

Da, stvarno: granola pogodna za keto. Ova granola na bazi zobenih brašna, orašastih plodova i sjemenki sadrži samo 4 grama neto ugljikohidrata i 2 grama vlakana po obroku od 1/4 šalice. Ali još uvijek je slatkog okusa, zahvaljujući steviji koja ne sadrži kalorije i ugljikohidrate, a glikemijski je indeks nula, kaže Jenn Fillenworth, M.S, R.D.

Zobena kaša je također bogata vlaknima, važnim hranjivim tvarima koje im može nedostajati mnogo keto dijeta, obzirom da eliminiraju žitarice, većinu voća i nešto povrća zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, kaže Fillenworth.

'Budući da su mnoge od ovih namirnica glavni izvor vlakana u našoj prehrani, mnogi ljudi koji započnu keto dijetu primijetiti su zatvor kao sporedni učinak uklanjanja te hrane bogate ugljikohidratima', kaže Fillenworth. 'Vlakna su ključna za održavanje dosljednih pokreta crijeva, pomažu u održavanju zdravlja našeg GI sustava i stvaraju osjećaj punoće tokom jela.' Žene trebaju težiti 25 grama vlakana dnevno kako bi stvari bile redovne.

Prehrambena statistika: 120 kalorija, 10 g masti, 6 g ugljikohidrata, 3 g proteina po 1/4 šalice posluživanja

Advertisement Advertisement Advertisement

7 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Koko-rooni od čokoladnog sjeckanja Sejoyia

Sejoyia Kupite, 22 dolara za 6-paket

Ovi kolačići definitivno će zadovoljiti vaš slatki zub dok vas drže u ketozi, kaže Fillenworth. Napravljeni su prije svega s kokosom i indijskim orahom, koji su bogati dobrim mastima. Iako sadrže malo kokosovog šećera, ovi kolačići dobivaju većinu svog keto sigurnog čokoladnog okusa od nezaslađene čokolade. Međutim, Fillenworth primjećuje da porcija dva kolačića sadrži 8 grama neto ugljikohidrata, što za neke keto dijete može biti previsoko. Preporučuje držati jedan kolačić ako ga želite uspješno uvrstiti u svoju prehranu. (Isprobajte i ove domaće bombe od keto masti za slatku poslasticu.)

Prehrambena statistika: 130 kalorija, 10 g masti, 10 g ugljikohidrata, 2 g proteina po dva kolačića

8 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Gospodine Avokado smrznute supe

G. Avocado Kupite ga, 20 dolara za pakiranje od 5 dolara

Ako tražite alternativu keto-zamrzavanju sušeno voće smrznutog, registrirana dijetetičarka Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N., kaže da su ove hrskave smrznute ljuskice avokada savršen zalogaj. Dobit ćete istu hrskavu teksturu, bez ugljikohidrata. (Evo ostalih zdravih namirnica koje ne možete imati na keto dijeti.)

Ovi zalogaji avokada (napravljeni samo od komada avokada, osušenih smrzavanjem i morske soli) sadrže veliku masnoću i sadrže 7 grama ugljikohidrata po obroku, što ga čini savršenom prijenosnom grickalicom prilagođenom ketou. A ako njezina primjena s niskim udjelom ugljikohidrata nije dovoljna, avokado je također pun vlakana i kalija, kaže ona, dva hranjiva sastojka kojima je teško dobiti dovoljno keto dijete. 'Preporučam jesti avokado dnevno većini ljudi na keto dijeti, a ove suhe zalogaje dobar su način da se postigne taj cilj', kaže ona. Najbolji dio? Neće postati smeđe poput avokada koji sjedi na vašem kuhinjskom pultu.

Prehrambena statistika: 140 kalorija, 12 g masti, 7 g ugljikohidrata, 1 g proteina po paketu

9 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Jayone morske alge, pečene i lagano soljene

Jayone morske alge Kupite ga, 12 dolara za kutiju od 24

Iako su zdrave masti keto temelj, to nisu jedino što vam treba: 'Važno je osigurati da unosite obilje vitamina, minerala i fitonutrijenata kada promatrate keto dijetu', objašnjava Sugiuchi. Grickalice s morskim algama, kaže, slani su i hrskavi način za postizanje dodatnih hranjivih sastojaka i mogu udovoljiti svim hrskavim / slanim / karbijskim željama.

Prehrambena statistika: 30 kalorija, 2 g masti, 1 g ugljikohidrata, 1 g proteina po pakiranju

Advertisement Advertisement Advertisement

10 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

BRAMI Snap od graha Lupini

Brami Kupi, 38 dolara za 8-paket

Fillenworth predlaže Brami grah kao odličan međuobrok za keto dijete, posebno jer većina mahunarki ima previsok udjel ugljikohidrata. Sa samo 60 kalorija, 2 grama vlakana i nevjerojatnih 7 grama proteina po 25 graha, ovi Brami grah je izvrstan način za pojačan unos proteina (pogotovo ako vam treba odmor od mesa). (Povezano: Je li vegetarijanska keto dijeta zdrava?)

Prehrambena statistika: 60 kalorija, 1 g masti, 7 g ugljikohidrata, 7 g proteina za 25 graha

11 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

IQ BAR Brain Food Bar

IQ Bar Kupite ga, 16 dolara za kutiju od 6

'Ne samo da volim IQ BAR-ov potpuno prirodan okus i glatku, a hrskavu teksturu, već i njegov popis sastojaka', kaže registrirana dijetetičarka Kathleen Wright, RD IQ barovi su napunjeni zdravim mastima, vlaknima i proteinima iz biljnih osnova hrana poput orašastih plodova, sjemenki i voća, kaže ona. Ova poslastica s niskim udjelom ugljikohidrata, visokih masnoća promiče održanu energiju tijekom dana i čini savršen izbor za keto za užine u pokretu. (Ali pročitajte ovo prvo: Je li zdravo jesti proteinski bar svaki dan?)

Prehrambena statistika: 180 kalorija, 15 g masti, 19 g ugljikohidrata, 6 g proteina po jednom šipku matcha chai lješnjaka

12 od 12

igla Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Paket sorti orašastih plodova Pili Hunters

Lovci na Pili Kupite ga, 19 dolara za 3 paketa

'Budući da je masnoća najpoželjniji makronutrijent u keto dijeti, ovi pili orašasti plodovi su odličan keto zalogaj', kaže Fillenworth. Zapravo sadrže više masti nego bilo koji drugi orah, kaže ona. Nisu ni loši izvor proteina. Pili orašasti plodovi sadrže sve esencijalne aminokiseline, što ih čini kompletnim bjelančevinama, za razliku od većine ostalih orašastih plodova.

Prehrambena statistika: 360 kalorija, 15 g masti, 2 g ugljikohidrata, 5 g proteina po 1/3 šalice orašastih orašastih plodova ružmarina i maslinovog ulja

Reklama Reklama Replay galerija

Podijelite galeriju

Pinterest Facebook

Sljedeći

Podijelite galeriju

Pinterest Facebook Oglas

Sve u ovom prezentaciji

Oglas 1 od 12 Jer je Keto grickalice bolje isporučiti pravo na vaša vrata 2 od 12 Terrasoul superhrane organske olupljene sjemenke suncokreta 3 od 12 izbora ljudi Staromodna govedina jetkinja 4 od 12 liječnika u kuhinji 5 od 12 SunButter prirodnih, bez šećera dodanih suncokretovog maslaca 6 od 12 Općenito prirodna žitarica s niskom razinom ugljikohidrata 7 od 12 Coco-Roons čokolade od čokolade Sejoyia 8 od 12 g. Avokado smrznute supe 9 od 12 morske alge Jayone, pečene i lagano soljene 10 od 12 grickalica BRAMI Lupini grah 11 od 12 IQ BAR Brain Food Bar 12 od 12 Pakiranje sorti orašastih oraha Pili Hunters

Opcije dijeljenja

Facebook Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku

Trgovina | Oblik

  • kuharice
  • Prerađivači hrane
  • Kuharice s sporim kuhalom
  • Sokovnici
  • Kuhinjske vage
  • Masažer za stopala
  • Shaker Boce
  • ishrana
  • Zamjene obroka
  • vaga
  • Kupujte više

Oblik može dobiti naknadu kad kliknete i kupite preko veza sadržanih na ovom web mjestu.

Oblik

Časopisi i ostalo

Saznajte više

  • Pretplatite se na ovu vezu otvara se na novoj kartici
  • Služba za korisnike ova se veza otvara u novoj kartici
  • Oglašavanje ove veze otvara se u novoj kartici
  • Sadržajno licenciranje ove veze otvara se na novoj kartici
  • Affiliate Program ova se veza otvara u novoj kartici