Najbolji način za borbu protiv prehlade

Najbolji način za borbu protiv prehlade

Jedna stvar koja bi vam zapravo mogla pomoći u borbi protiv prehlade plus dodatne strategije, za svaki slučaj

Autor: Joe Donatelli i Lauren Mazzo Pin puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak Foto: Fred Paul / Getty Images

Ako tijekom sljedećih nekoliko tjedana osjetite miris luka u nečijim čarapama, nemojte se uznemiriti. Ta se osoba vjerojatno bori protiv prehlade.



Čini se da svi imaju prilagođeni 'čudotvorni lijek' za prehladu, a čini se da je rješenje kreativnije, manje bahato za dijeljenje. Ljudi se zaklinju u sve, od uobičajenih izlječenja (vitamin C, dobivanje svježeg zraka, hidratacija, odmaranje i pileća supa, po mogućnosti mama, naravno) do woo-woo (seks, esencijalna ulja, homeopatski alternativni lijek zvan Oscillococcinum i premazati stopala Vicks Vapor Rubom i nositi čarape preko noći) do pravog luka (sjeckani i jesti sirovi žuti luk nakon čega slijedi topla kupka ili dugi tuš za otvaranje pora ili nošenje čarapa punih oguljenog luka slojeva).

Je li prehlada doista toliko mršava da se može pobijediti mentolom, čarapama i kupkom s mjehurićima? Srećom, znanost je tu da pomogne. Odgovor se nalazi u zanimljivom istraživanju dr. Brucea Barretta sa Sveučilišta u Wisconsinu.

što je tcs liga legendi

U Barrettovom istraživanju, oboljeli od hladnoće podijeljeni su u četiri skupine - jedna je skupina dobila tablete, druga i treća skupina dobila je ehinaceju ili placebo, ali nije im rečeno koju su tabletu primili, a četvrta skupina je dobila ehinaceu i rečeno mu je da je to Echinacea. Svaki je sudionik zamoljen da ocijeni učinkovitost ljekovite biljke Echinacea.



Rezultati su bili iznenađujući: Bolesti ljudi koji su vjerovali u ehinaceju i primali tablete bili su znatno kraći i manje ozbiljni - bez obzira jesu li tablete sadržavale ehinaceju ili ne.

Što to znači? 'Pozitivna perspektiva je važna', kaže Barrett. Ako netko vjeruje da lijek protiv prehlade djeluje, to bi moglo biti. Nitko ne zna sigurno zašto. Barrett kaže da način na koji mozak potiče mehanizme ozdravljenja pozitivnim očekivanjima nije u potpunosti razumljiv. Ali to svakako pomaže objasniti zašto postoji naizgled beskrajan popis lijekova, alternativnih tretmana i brzih kućnih lijekova za liječenje prehlade.

Kao obiteljski liječnik, Barrett snažno potiče uporabu nefarmaceutskih lijekova protiv prehlade. To, međutim, ne mora značiti iskakanje ehinaceje ili nered sa esencijalnim uljima. Nekoliko je neuspjelih postupaka na koje biste se mogli pozvati da pomognu u borbi protiv prehlade (osim te pozitivne misli, naravno):



Pij puno vode. Vjerojatno ne pijete dovoljno vode kad ste zdravi, pa ako ste bolesni, kladite. Voda ne samo da pomaže svemu što bolje funkcionira u vašem tijelu, već može pomoći i kod ispiranja nakupljanja sluzi u nosu i grlu. Groznica povećava količinu vode koja isparava iz vašeg tijela (noćno znojenje), pa ćete možda morati piti još više nego inače za borbu protiv dehidracije. Ubacivanje žlice meda u topli čaj može učiniti dvostruko, pomaže vam hidratizirati i smiriti grlobolju.

Odmor. Ozbiljno. Amerikanci neće uzimati dovoljno bolesnih dana, ali upravo će vas istraživanje i put zapravo dovesti do oporavka - a ne slučajna kurkuma, limun i đumbir koji pojačavaju imunitet, a koju ste kupili u maštovitoj soknici. Dosta sna ne samo da vam pomaže da izbjegnete da se razbolite, nego također poboljšava sposobnost vašeg tijela da uoči i ukloni viruse i bakterije - samo pročitajte zašto je san najbolji izbor u sezoni prehlade i gripe. Dok to radite, odvojite i nekoliko slobodnih dana od tih HIIT treninga; dok se nekim pokretom može osjećati bolje (hvala, endorfini!), intenzivno vježbanje zapravo može ugroziti vaš imunološki sustav.

Jedite za liječenje. Ako je hrana lijek, onda bi svaki vaš obrok trebao sadržavati jednu od tih namirnica koje pojačavaju imunološku snagu. Drugi način prehrane koji se mora osjetiti kada se osjećate pod vremenskim neprilikama? Osigurajte da dobivate dovoljno proteina koji pomaže u održavanju imunološkog sustava prema jednom istraživanju objavljenom u časopisu Medicina kritične skrbi, Također, napunite svoju prehranu puno voća i povrća bogatog hranjivim sastojcima, jer postoje neki dokazi da su nedostaci mikrohranila povezani sa oslabljenim imunološkim sustavom. A ljudi koji pileću juhu smatraju lijekom nisu tako daleko: istraživanja pokazuju da pileća supa može pomoći vašem tijelu u borbi s infekcijama gornjih dišnih puteva.

Kada ste u nedoumici, razmišljajte o pozitivnim mislima i slijedite ovaj petodnevni vodič za prevladavanje prehlade. Vratit ćete se natrag i to odmah.

  • Autor: Joe Donatelli i Lauren Mazzo
Oglas