Dukan dijeta se vratila!

Dukan dijeta, postala popularna kada Kate Middleton a njezina je majka navodno slijedila plan za mršavljenje u pripremi za kraljevsko vjenčanje. Francuski liječnik Pierre Dukan, M. D. treća američka knjiga, Dukan dijeta postala jednostavna, izlazi 20. svibnja.

Sveukupno dijeta je ista, s četiri faze: napad, krstarenje, konsolidacija i stabilizacija.



Faza napada namijenjena je brzom mršavljenju radi pojačane motivacije i može trajati do sedam dana. Tijekom ove faze dijeta se sastoji od neograničenih količina samo mršavog goveđeg proteina, peradi, mršavog pršuta, organskih jela, ribe i morskih plodova, jaja i nemasnih mliječnih proizvoda (osim sira) -u dodatku 1 1/2 žlice zobenih mekinja dnevno.

ea serveri niz apex legende ps4

Slijedi faza krstarenja, gdje naizmjenično izmjenjujete dane svih proteina i dane proteina i ne škrobnog povrća, zajedno s ovsenim mekinjama. Ostajete u ovoj fazi dok ne postignete svoj cilj ili 'pravu' težinu, kako to Dukan voli nazvati.

Zatim prelazite na fazu konsolidacije koja traje pet dana za svaki kilogram koji ste izgubili. U ovom trenutku možete ponovno unijeti ograničene količine svježeg voća, integralnog kruha i sira u svoju prehranu, te uživati ​​u dva tjedna obroka škrobne hrane, poput tjestenine, graha ili krumpira. Međutim, još uvijek morate slijediti čisto proteinsku prehranu iz faze napada jedan dan u tjednu (iz nekog razloga, plan kaže četvrtkom) i nastaviti dodavati ovsenim mekinjama.



koji miš koriste profesionalci overwatch-a

Konačno je faza stabilizacije u kojoj u osnovi možete jesti sve što želite, ali morate svaki tjedan uključiti jedan čisti protein i tri žlice zobenih mekinja dnevno. Ova faza je predložena za cijeli život.

ODNOSE: 10 prijenosnih grickalica s visokim udjelom proteina

apex legende zaglavljene na zaslonu za učitavanje

S ovom novom knjigom program možete pratiti na mreži. Web stranica promovira personalizirano, pojedinačno savjetovanje za članarinu. Započinjete izračunavanjem svoje 'prave' težine i odgovaranjem na 80 osobnih pitanja što vam onda čini plan prehrane. Svako jutro primate svakodnevne upute i savjete, a navečer izvještavate kako se osjećate. Na raspolaganju su vam sobe za čavrljanje, recepti i mnogi drugi alati.



Mislim da bi ova vrsta članstva mogla biti od koristi mnogim ljudima, a zapravo me podsjeća na težine gledatelja, čiji sam fan. Nažalost, putem mrežnog savjetovanja ili ne, plan prehrane i dalje je isti. Postoje neke prednosti ove prehrane; na primjer, jesti puno povrća (iako on ograničava vrste) i oslanjati se bjelančevina, piti puno vode i svakodnevno vježbanje su sve što ja preporučujem, ali nedostaci i dalje prevladavaju ove visoke note.

Glavni problem prehrane Duakn leži u tome što se dijeta najduže sastoji od proteina. Sigurno da ćete smršavjeti, ali pod koju cijenu? Nijedna dijeta ne bi trebala ostavljati da se osjećate slabo, a uz restriktivnu dijetu s malo ugljikohidrata i malo vlakana, vjerojatno ćete. Može prouzrokovati zatvor i što je najvažnije staviti tijelo u ketozu (bez adekvatnih ugljikohidrata vaše tijelo razgrađuje masnoće zbog energije), što može uzrokovati umor, loš zadah i suha usta; te na kraju oštetiti bubrege i jetru. Zašto bi se itko uopće želio baviti time je izvan mene.

  • Autor Keri Gans
Oglas