Rezolucija koja nije na vašem radaru: 11 načina da se ove godine stvarno povežete

Thinkstock

Postoji ogroman broj mogućih ljudi s kojima bi se ponovno mogli povezati, pa počnite s troje, preporučuje Hallowell, poput svog kolege iz kolege, dalekog rođaka i kolege. Navedite njihova imena i označite podsjetnike u kalendaru da biste ih svaki mjesec pozivali ili slali e-poštom. (Tweet ovaj savjet!)



liga legendi kako se preraditi

Pratiti kroz

Thinkstock

Thinkstock

Većina nas brzo kaže: 'Idemo ručati' ili 'Trebali bismo popiti piće' kad vidimo starog prijatelja ili poznanika, ali zapravo se nikada ne obvezujemo na te datume. Ove godine odredite vrijeme i mjesto za svoj nadoknađivanje i slijedite ga.

Uljudno reci ne

Thinkstock



Naravno, ne možete 'ručati' sa svakom osobom koju ste ikada poznavali ili sa svima u koje naletite. 'Važno je odrediti prioritete u svojim odnosima', kaže licencirana terapeutkinja Julie de Azevedo Hanks, direktorica obitelji Wasatch Family Therapy i autorica knjige Izliječenje: Vodič za emocionalno preživljavanje prekomjernih žena, Mislite na svoje veze kao koncentrične krugove, s vama u sredini, zatim na intimne odnose, članove obitelji, prijatelje, bliske kolege i tako dalje. Potrošite najviše vremena i energije počevši od središta i prigušite ga prema van. Pa kada vidite nekoga iz vanjskog kruga, don, l'-t obećaj da ćemo se družiti. 'Ovdje su korisni društveni mediji i elektronička komunikacija', kaže Hanks. Recite im da je lijepo vidjeti ih i upotrijebite Facebook ili Twitter da biste ostali u kontaktu. (Tweet ovaj savjet!)

Pustite grudže

Thinkstock

Svi imamo barem jednu osobu prema kojoj smo se osjećali krivo u prošloj godini 2014. godini, u kojoj ste oprostili jednu od njih. 'Oproštaj je dar koji dajete sebi, jer vas oslobađa toksina kroničnog bijesa i ogorčenja', kaže Hallowell, koji je napisao knjigu Usudite se oprostiti, To ne znači da nužno zaboravljate - ili čak oproštavate - što je učinjeno, dodao je, jednostavno se oslobađate negativne energije za svoje dobro. Ako trebate održavati stalni odnos s ovom osobom, najbolje je oprostiti se osobno, ali za ljepljive situacije, druga osoba to ne treba znati ili pomilovati u svom umu i krenuti dalje.



Zračne stvari van

Thinkstock

Kao što većina nas zna iz prve ruke, uobičajeno je da postoje nesuglasice između bliskih prijatelja i članova obitelji. 'S tijesnom vezom dolazi do sukoba, ali sukob je normalan - kako se nosite s tim je važno', kaže Hallowell. Ozbiljni problemi poput zlostavljanja, ovisnosti ili drugih poremećaja, on savjetuje da svoj problem iznesete na otvoreno kako biste na kraju ojačali svoje odnose.

Ako ste se osjećali napeto sa svojim rođakom koji je izrazio nepristojnu primjedbu za stolom Dana zahvalnosti ili bliskom prijatelju koji vam je pričao iza leđa, pružite ruku i recite da vam nedostaje i voljeli biste razgovarati o tome. Sastanak licem u lice je najbolji tako da možete pristupiti neverbalnim znakovima, kaže Hanks, ali ako to nije moguće, pokušajte telefonskim pozivom ili Skypeom, pa e-poštom, pa tekstom.

Približite se dirljivoj temi poput teniske utakmice, Hanks savjetuje: 'Držite loptu na boku terena. Recite, osjećala sam se povrijeđeno kad niste uspjeli doći kada je moja majka umrla prošle godine. Znam da ste se puno toga događali u vašem životu, ali još uvijek sam tužna što to nisam čula od vas. ' Iako ne možete uvijek spriječiti da se druga osoba osjeća kao da ih napadate, širenje teških tema često je bolje ako prvo dijelite svoja ranjiva osjećanja - povrijeđena, tužna, prestrašena, usamljena - objašnjava Hanks. Ako ne žele razgovarati, ostavite otvorena vrata rekavši da ćete biti tamo ako se ikada osjećaju spremnost da se ponovo povežu, ili pitajte možete li se ponovno javiti za nekoliko mjeseci.

Iznenadite nekoga

Thinkstock

overwatch najbrži način za dobivanje kutija plijena

Ako je za vezu potreban mali TLC, ali ne i puna puna srca, pokažite želju za ponovnim povezivanjem pokazujući brigu. Dosegnite na malo, neformalne načine, preporučuje Hallowell. Pošaljite nešto neočekivano - košaru s voćem, zanimljivu knjigu ili provokativnu karticu kako biste ga nasmijali - kako bi pomogli razbiti led.

'Imajte na umu da, bez obzira kako se drugi ponašaju, možete odlučiti da ste vrsta kćeri, sestre, prijatelja ili zaposlenika koja vas želite biti ', kaže Hanks. Dakle, ako vam šef nikada ne poželi sretan rođendan, još uvijek baci karticu na svoj stol. Ako se ne čujete s tetkom Sally vrlo često, planirajte posjet iznenađenja. Ili jednostavno pošaljite jednostavan tekst svojim dalekim prijateljima i suradnicima da kažu: 'Razmišljam o vama. Nadam se da ćete imati dobar tjedan!

Počastite suradnika ručkom

Thinkstock

Većina radnih mjesta je isključena ovih dana, a stresno radno okruženje može dovesti do problema s fizičkim i mentalnim zdravljem. Jedna stvar koja vam može pomoći je imati prijatelja u uredu - ako imate suradnika koji vam se mnogo sviđa, vjerovatno ćete više uživati ​​u svom poslu, objašnjava Hallowell. Ponudite se da kupite kafu s koktelima ili ručkom i bolje ga upoznate ili pratite Hanks & apos; Primjerice i započnite sastanke osoblja malim razgovorima o životima svih. 'Važno je prepoznati i cijeniti svoje kolege i zaposlenike kao ljudska bića, a ne samo proizvođače u uredu', kaže Hanks. 'Ljudi bolje rade i sretniji su kad se osjete, čuju i cijene'.

Postati član

Thinkstock

Studije sugeriraju da pripadnost grupi ili organizaciji povećava osjećaj dobrobiti i smisla u životu, kaže Hallowell. Pridružite se bilo čemu - to bi mogla biti crkva, vođenje grupe, dobrotvorne organizacije ili građanski odbor - koji se sastaje barem jednom mjesečno. Bonusni bodovi ako se uključite u nešto za čim ste strastveni. 'Veća je vjerojatnost da ćete se povezati s drugim ljudima i razgovarati i bolje ih upoznati ako je to nešto što vas sve zanima', kaže Hanks.

Podijelite osmijeh

Thinkstock

Čak i najnevijalnije interakcije mogu povećati vašu socijalnu povezanost, kaže Hallowell. Nasmiješi se tati koju prođeš u mliječnom prodavaonici trgovine i ostavi telefon u torbi i pozdravi neznanca u dizalu. 'Ovi mali trenuci daju vam poticaj blagostanja što vas može usrećiti da ste živi - pa čak i osjećati se više živima', kaže Hallowell. Još jedna svakodnevna interakcija koja može donijeti razliku: Zaustavite se u istom lokalnom kafiću ili deli, i upoznajte vlasnike po imenu. Te tri minute prijateljskog razgovora mogu vam bitno utjecati na raspoloženje za ostatak dana. 'Kad se u svakodnevnom životu povežemo s drugima, osjećamo se prisutnije i angažovanije nego kad živimo na automatskom pilotu', kaže Hallowell.

Koristite tehnologiju u svoju korist

Thinkstock

Društveni mediji mogu biti izvrstan alat za ostajanje u vezi sa svim ljudima koje ste upoznali tijekom godina ili ih ne viđate vrlo često - a to zahtijeva minimalno vrijeme i trud. 'Obožavam tehnologiju jer vam pruža mogućnost da pošaljete e-poštu ili komentirate fotografiju odmah, samo da obavijestim nekoga da razmišljate o njima', kaže Hanks. Recite prijatelju da izgleda sjajno u svom novom postu na Instagramu, pošaljite smiješnu razglednicu ili e-poštom pošaljite članak na članak koji vas podsjeća na bivšu pripravnicu.

Oživite romansu

Thinkstock

Ako se u posljednje vrijeme osjećate daleko od svog supruga ili dečka, jednostavno obavijest njega, kaže Hallowell. Zatim ga obavijestite lijepom vezom; 'Volim način na koji me ljubiš'; ili 'Čini se da si malo dolje. Ima li što na pameti? Komunikacija je ključna, pa se nemojte bojati tražiti ono što vam je potrebno, a ne ono što vam treba od vas. Provođenje vremena kao bračnog para također je presudno za ponovno ojačavanje odnosa. 'To može biti tri minute za kavu, tri sata za večeru i film ili tri dana za izlet u vikend, ali ne postoji zamjena za vrijeme zajedno', kaže Hallowell.

  • Autor Locke Hughes
Oglas