Pravi i pogrešan način uzimanja probiotika

Iako su probiotici dugo prisutni, konačno postaju popularni glavni zdravstveni i wellness proizvod - danas ćete u prozorskoj trgovini vidjeti probiotičke vode, granole, pa čak i kriške muffina. I to s dobrim razlogom! Probiotici su ključni za uravnoteženje crijeva kako bi bilo zdravije, rjeđe se razboljela, imala bolje raspoloženje i zauvijek protjerala nadimanje.

Kulinarska nutricionistica Amie Valpone, HHC, AADP, pomogla nam je da bolje razumijemo probiotike i njihovu ulogu u zdravom tijelu, pa smo tražili njezine savjete kako ih uzimati svaki dan - i koliko dugo ih trebamo uzimati. Napomenula je i da će režim probiotika drugačije utjecati na svako tijelo.



'Svatko od nas je drugačiji, pa pogledajte što vam djeluje', rekla je Amie. 'Zapamtite u svom dnevniku (da se prijavite) kako osjećate da uzimate probiotike u odnosu na njihovo uzimanje (i također kad jedete hranu bogatu probioticima). Nalazimo se pod tolikim stresom - od zagađenja zraka do prerađene hrane do vlastitog stresa - ove dobre bakterije će biti korisne!

zašto je faze kiša izbačena iz faze
  • Uzmi ih prije jela. Amie vam sugerira da 'uzimate probiotike na prazan želudac, tako da oni ne fermentiraju s hranom (koju ponovno jedete'). Prvo popite jednu od ovih probi tableta prije nego što popijete prvu šalicu kave.
  • Uzimajte ih svakodnevno. Dosljednost je ključna! Osobito kada prvi put započinjete režim probiotika, važno je uzimati ih svakodnevno kako bi primijetili rezultate. 'Moj je prijedlog da se pridržavate rutine uzimanja probiotika', rekla je.
  • Trajni su to napori. Kada sam prvi put započeo s režimom probiotika, pitao sam Amie je li to privremeni tretman za ponovno uspostavljanje uravnotežene crijeva ili ako moje tijelo sada ovisi o probioticima da imaju ravnotežu. Predlagala je da se probiotici uzimaju kao stalni napor, ali provjeravam kako se osjećate od tableta, jer je tijelo svih ljudi drugačije. 'Pogledajte što djeluje za vas'! rekla je. 'Mikrobiom crijeva je ekosustav koji se stalno mijenja, ali postojana probiotska rutina može pomoći u smanjenju fluktuacija koje mogu uzrokovati neravnotežu probave u vašem tijelu'.
  • Pravite mjesečne pauze. Prijavite se svojim tijelom i pogledajte kako se osjećate nakon što ste neko vrijeme bili na probioticima. 'Možete si dati odmore svaki mjesec', rekla je Amie. 'Uzimam probiotike više od 10 godina, ali tijelu odmaram nekoliko dana mjesečno i bilježim kako se osjećam tih dana da vidim postoji li povezanost između bakterija i način na koji se osjećam '.
  • Nemojte ih zaboraviti na odmoru. 'Uvijek ih spakiram kad putujem', rekla je Amie. Također je napomenula da 'većina mojih klijenata dobiva probleme s trbuščićem s visine iz aviona (zatvor) i druga pitanja natezanja zbog jedenja bogate hrane u restoranima na koje njihova tijela nisu navikla'. Napomena za sebe: držite rezervno pakovanje probiotika u koferu.

Ovaj se članak izvorno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:



Sretno crijevo, sretan život: Načini dobivanja probiotika

Preispitajte jesti stres: zdrava hrana kako bi vas smirila

acnl kako spriječiti seljake da se presele

Jedete li pravu vrstu lanenog sjemena?



  • Autor POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
Oglas