Najgora hrana koju jedete noću ako želite smršavjeti

Nema potrebe da se odreknete zalogaja u kasnim noćima ako osjećate glad, ali morate razmišljati pametno kada kasno jedete. Jedenje pogrešne hrane poremetit će vaš san, a istovremeno će vam dodati puno nepotrebnih kalorija. Umjesto da se samo odvažite na najbliži, ukusniji predmet u svom hladnjaku, evo pet vrsta namirnica koje biste trebali izbjegavati noću i zašto.

1. Masna ili napunjena hrana. Masna, teška, masna hrana ne samo da vas sljedećeg jutra osjeća tromo, već i čini da vaš želudac djeluje pretjerano da probavi svu tu hranu. Držite se dalje od stvari poput brze hrane, orašastih plodova, sladoleda ili super cheesy hrane neposredno prije spavanja.



2. Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata ili slatka, Malo slatkoga prije spavanja može biti upravo ono što vam treba da biste se odmorili sretni, ali ako gricnete golemu krišku čokoladnog kolača, šiljak razine šećera u krvi mogao bi uzrokovati da vam razine energije padnu i opadnu, poremeteći vaš san u procesu. Izbjegavajte tortu, kolačiće ili druge deserte, kao i carby grickalice poput krekera ili bijelog kruha i umjesto toga grickajte jabuku.

3. Crveno meso i ostali proteini. Kao i masna hrana, jesti crveno meso kasno u noć sjesti će vam u želudac i otežati vam zaspati dok ponovo probavljate (crveno meso vam može najgore utjecati, ali jesti veliku porciju piletine ili svinjetine imaće isto efekt). Ne morate potpuno izbjegavati bjelančevine, samo se pobrinite za mršave i male porcije, poput delića narezanih purećih prsa ili šalice jogurta.

4. Začinjena hrana. Začini mogu biti prirodni lijek za niz bolesti, ali kad poželite nešto za jelom kasno u noć, odmaknite se od vrućeg umaka. Začinjena, paprika hrana može vam uznemiriti želudac, a kemikalije u začinjenoj hrani također mogu potaknuti vaša osjetila, čineći vam teško zaspati.



5. Velike porcije. Kasno noćno grickanje ne bi se pretvorilo u obrok kasne noći. Zadržite ukupnu količinu kalorija ispod 200 da ne biste imali problema s odlaskom i spavanjem. Također ćete se osjećati dobro znajući da niste poništili sve svoje zdrave prehrambene navike dana neposredno prije spavanja.

Pa što bi trebao jesti umjesto toga? Maleni, lagani obroci koji će također smiriti žudnju i pomoći vam da zaspite. Pokušajte uključiti ove namirnice koje potiču od spavanja ili ove niskokalorične grickalice u kasnoj noći koje pogađaju sve vaše slatke ili slane žudnje. I zapamtite da ograničite koliko alkohola pijete, jer vas previše pića može držati budnim noću.

Više od PopSugar Fitnessa:



Pomoću ovih savjeta sagorite više kalorija na eliptičnom

Vodič za povlačenje-nije tako strašan koliko mislite!

18 stalka za smočnice koji vam mogu pomoći da izgubite kilograme

  • Autor POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
Oglas