Ovo je vaš mozak na ... Vježba

Gubitak znoja ne samo da tonira izvan vašeg tijela - to također uzrokuje niz kemijskih reakcija koje pomažu u svemu, od vašeg raspoloženja do vaše memorije. Učenje onoga što se događa u vašem mozgu može vam pomoći da to iskoristite u svoju korist.

Pametniji mozak , Kada vježbate, stresirate tjelesne sustave. Ovaj blagi stres pokreće lančanu reakciju da popravi štetu uzrokujući vašem mozgu da generira nove neurone, posebno u hipokampusu - području zaduženom za učenje i pamćenje. Ove gušće neuronske veze dovode do mjerljivog povećanja snage mozga.



Mlađi mozak. Naši mozgovi počinju gubiti neurone već sa oko 30 godina, a aerobna tjelovježba jedna je od rijetkih metoda za koju dokazano da ne samo da zaustavlja taj gubitak, već i gradi nove neuronske veze, čineći vaš mozak kao jedan puno mlađi. A to je korisno bez obzira na dob, jer istraživanja pokazuju da je vježbanje pomoglo poboljšati kognitivne funkcije u starijih osoba.

kako se bastion pretvara u tenk

Sretniji mozak. Jedna od najvećih priča iz prošle godine je o tome kako je vježbanje jednako učinkovito za ublažavanje blage depresije i tjeskobe kao i lijekovi. A za teže slučajeve, vježbanje u kombinaciji s antidepresivima daje bolje rezultate od samih lijekova.

Jači mozak , Endorfini, te čarobne kemikalije koje su cijenjene zbog izazivanja svega, od 'trkača visokog' do dodatnog pritiska na kraju triatlona, ​​djeluju tako što inhibiraju vaš mozak na reakciju na signale boli i stresa, a ergo čini vježbu manje bolnom i zabavnijom , Oni također pomažu vašem mozgu da postane otporniji na stres i bol u budućnosti.



Pa kako je moguće da uz sve te velike koristi samo 15 posto Amerikanaca izvještava da redovito vježbaju? Krivite posljednji trik našeg mozga: našu urođenu nevoljkost prema odgođenom zadovoljstvu. Za pokretanje endorfina potrebno je 30 minuta, a kao što je to rekao jedan od istraživača: 'Iako je vježbanje u teoriji privlačno, u stvarnosti ono može biti prilično bolno, a nelagodnost vježbanja se odmah osjeti nego što je korist'.

Ali ako to znate možete vam pomoći osvojiti instinkt. Zamišljanje načina rada s početnim bolovima donosi mnogo veće koristi od izgleda dobrog na plaži sljedećeg ljeta.

  • Autor Charlotte Andersen
Oglas