Ova je žena drugi put pogodila svoje ciljeve i prestala opsednuti zbog gubitka kilograma

Jessica Grey je oduvijek bila strastvena u njegovanju i brizi o svom tijelu. To je razlog zašto je postala certificirana nutricionistica kako bi pomogla drugima da shvate važnost zdrave prehrane, podučavajući ih kako da postanu stil života. Nažalost, sve je to prošlo kroz prozor kad je rodila prvo dijete i počela opsesivno gubiti dijete. (Povezano: Katie Willcox želi da znate da je za gubitak težine bebe potrebno vrijeme)

zdrav putopis

'Pritisak da izgubite kilograme bebe može biti toliko frustrirajući i neodoljiv da gubite iz vida sve, bez obzira koliko obrazovanja ste imali', nedavno je rekla Jessica Oblik. 'U mom slučaju, loše sam se liječio tijelom šest mjeseci, pokušavajući uskladiti taj smiješni standard ljepote koji mi uopće nije trebao biti prioritet'.



Kao i većina žena, Jessica je otkrila da njeno tijelo nije samo 'popucalo' natrag na ono što je bilo prije trudnoće. U pokušaju da ubrza proces, počela je raditi razne vrste trikova sa hranom i mršavljenjem, očajnički se vraćajući tijelu prije bebe. (Samo FYI, normalno je da nakon poroda još uvijek izgledate trudni.)

'Radila sam detoks, trodnevna čišćenja, sokove - tako kažete', kaže ona. 'Samo tjedan dana nakon isprobavanja novog hoda, odustao bih i prešao na nešto drugo ako nisam odmah vidi rezultate. Ni u kojem slučaju nisam gladovao, ali nisam jeo ni odgovarajuću hranu. I ograničavanjem toliko završio sam žudnju nezdrave hrane i prelazim preko noći. Bio je to začarani krug '.

To je trajalo šest mjeseci - sve dok Jessica nije shvatila da treba bolje voditi brigu o svom zdravlju i za sebe i za kćer. 'Moja je kćer bila u dobi u kojoj je počela primjećivati ​​i kopirati naše ponašanje, i shvatila sam da ne želim da ona vodi život kakav jesam', kaže Jessica. 'Htio sam je naučiti da bude zdrava i ljubazna prema svom tijelu, a ne da se provlači kroz pakao samo kako bi izgledala mršava ili mršava'. (Povezano: Kako je Dorothy Beal reagirala na svoju kćer rekavši da mrzi svoja 'velika bedra')



Sutradan je Jessica sjela s časopisom i započela zapisivati ​​ciljeve hrane za taj dan, a držala je to sve dok nije počela samostalno vježbati bolje prehrambene navike. 'Počela sam dodavanjem doručka u svoju prehranu, što sam preskočila zadnjih šest mjeseci', kaže Jessica. 'Tada sam se pobrinuo da tijekom dana popijem dvije grickalice, kao i dva druga čvrsta obroka. Bez sokova, sva prava hrana '.

Također je ukazala na to da ne brojim ugljikohidrate ili kalorije: 'Sada je moja filozofija da dok god jedem cijelu hranu koja je neobrađena, tada se ne moram brinuti za to. koliko Ja dobivam sve onoliko dugo koliko je uravnoteženo '. (Ima točku. Jeste li znali da veličine porcija ipak nisu ključne za gubitak kilograma?)

načine da se riješite keloida

Ona je prihvatila isti pristup svojim vježbama. 'Nakon poroda, radila sam vježbe koje sam mrzila i nisam imala vremena za to', kaže Jessica. 'Sada se samo fokusiram na kretanje svaki dan. Napravim svojih 10 000 koraka, odlazim na čas vježbanja dva puta tjedno. A vikendom hodam i biciklizam, samo da bih bio siguran da sam aktivan svaki dan '.



Za nekoliko tjedana, Jessica je počela primjećivati ​​kako se njezino tijelo drastično mijenja. 'Dok se vaga nije puno pomjerala, moje tijelo je počelo izgledati mnogo bolje', kaže ona. 'Primijetila sam kako puno masnoće nestaje iz mojih problematičnih područja, poput trbuha i bedara, a psihički sam bila toliko sretnija i opuštenija'.

Postoji razlog zašto djeluje složeniji pristup mršavljenju. Prije svega, povezivanje vlastite vrijednosti s onim što jedete uvijek je loša ideja. 'Ne ispunjenje tih očekivanja - prekoračenjem broja kalorija, ugljikohidrata ili makronaredbi - uzrokuje veliki stres. I s vremenom, bavljenje tim stresom može promijeniti ili usporiti vaš metabolizam i u nekim slučajevima uzrokovati hormonalnu neravnotežu ', kaže Mary Mosquera, R.D., iz Medicinskog centra Sveučilišta Ohio State University. 'To tada može dovesti do otkazivanja prednosti jedenja zdravog obroka ili donošenja zdravih izbora - što je nešto što većina ljudi ne shvaća'.

Kao što je Jessica spomenula, stavljanje svih tih pritiska na sebe također može dovesti do emocionalne prehrane, što dalje eliminira napredak za koji mislite da postižete. 'U jednom će trenutku vaše tijelo poželjeti neko oslobađanje, koje obično dolazi u obliku žudnje', kaže Mosquera. 'Hrana za kojom žudimo ima veliku količinu ugljikohidrata i masti jer osvjetljava dio našeg mozga koji oslobađa hormone poput dopamina, pružajući nam privremeni osjećaj oslobađanja. Ovo vodi do više emocionalno jedenje, što još više otežava zapravo mršavljenje '. (Evo zašto bismo trebali odustati od restriktivne prehrane jednom zauvijek.)

'Postavljanje uma i tijela na prvo je najveće što možete učiniti kako biste uspješno mršavili', kaže Mosquera. 'Umjesto da se usredotočite na ono što biste trebali odustati, usredotočite se na ono što vi limenka jedite koja će poboljšati vaše zdravlje i pomoći vam da postignete svoje ciljeve. To će vam pomoći da promjene učinite održivijima '.

Jessica sada taj pristup utjelovljuje u cijelosti. Danas, umjesto da potencira ono što ne bi trebala jesti, ona želi živjeti uravnoteženim životom slušajući svoje tijelo i dajući mu upravo ono što joj treba.

'Moj je glavni cilj zadržati ono što radim i usredotočiti se na ravnotežu, za razliku od estetike', kaže ona. 'Mislim da se svaka mama koja osjeća pritisak kako bi smršala, treba povući i usredotočiti na ono što je važno. Upravo ste imali dijete i trebali biste svu energiju usmjeriti na one i one dragocjene prve trenutke. Ostalo će uslijediti. Koliko dugo vam treba da postignete svoje ciljeve ne bi trebalo biti važno dokle god ste zdravi.

Oglas