'NAS. Vijesti i svjetsko izvješće 'proglasili najbolju dijetu za 2019. godinu (a nisu baš trendi)

'NAS. Vijesti i svjetsko izvješće 'proglasili najbolju dijetu za 2019. godinu (a nisu baš trendi)

Mediteranska prehrana pobijedila je DASH dijetu prvi put ikad.

put do konačne fifa 20
Autor Renee Cherry Pin puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak

Ako ove godine namjeravate jesti zdravije, razmislite o uključivanju cjelovitih žitarica, morskih plodova i zdravih masti u svoju prehranu. Američke vijesti i svjetsko izvješće iznio je svoju listu najboljih dijeta 2019. godine, a mediteranska prehrana zauzela je prvo mjesto. Također je osvojila najbolju dijetu za zdravu prehranu, najlakšu dijetu koju treba slijediti, najbolju dijetu za dijabetes, najbolju zdravu srčanu prehranu i najbolju prehranu koja se temelji na biljkama, tako da je zaista svestrani pobjednik.



Svake godine, Američke vijesti i svjetsko izvješće upisuje nutricioniste, prehrambene savjetnike i liječnike kako bi analizirali popularnu dijetu i stvorili sedam ljestvica na temelju potencijala gubitka kilograma, lakoće itd. Ove godine je skupina od 23 stručnjaka ocijenila 41 dijetu na temelju sažetaka svake prehrane Američke vijesti i nedavna istraživanja.

Nije šokantno što je mediteranska prehrana izašla blistavo. Posljednjih godina to je povezano sa zaštitom srca, boljom mozgom, dužim životom i brojnim drugim zdravstvenim prednostima. Ali, to je pomalo uznemireno kada je u pitanju godišnji popis rangiranog entiteta, koji se ne mijenja mnogo iz godine u godinu. Prošle godine mediteranska prehrana bila je vezana uz DASH (dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije) prehrane za najbolju cjelokupnu prehranu, ali DASH dijeta je bila broj jedan sedam godina neposredno prije toga (svake godine otkako je rangiranje započelo). Dvije dijete su vrlo slične, usredotočene na voće, povrće, integralne žitarice, bjelančevine i mliječne proizvode. Međutim, DASH dijeta potiče ograničavanje ukupne masti držeći se nemasnog mesa i nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda, dok mediteranska prehrana naglašava masnu hranu poput lososa i maslinovog ulja. Uz to, DASH dijeta stavlja veći značaj na ograničavanje natrija.

najbolji operater u opsadi duga šest

Ako vam je gubitak težine, prema ovogodišnjoj ljestvici najbolji je put svjetski rat (Gledatelji težine). ICYMI, tvrtka je ove godine napravila rebranding u nastojanju da uključi općenitije savjete o zdravom načinu života, umjesto samo taktike mršavljenja, ali ipak se držala najbolje prehrane za mršavljenje i uzela ukupno četiri mjesta. Bez obzira na vaš cilj, najmodernija opcija vjerojatno nije vaša najbolja opklada. Osim mediteranske prehrane, nijedna od 10 najguglijih dijeta 2018. godine nije osvojila prva mjesta. Keto dijeta je možda bila najtraženija dijeta 2018., ali bila je na 38. mjestu ukupne prehrane, sa Američke vijesti navodeći kao nedostatke stroge granice ugljikohidrata i njegovu ekstremnu prirodu. (Pročitajte više o tome zašto je jedan dijetetičar potpuno protiv keto dijete.)



poziv na dužnost beskonačno ratovanje čudovišna energija

Kada je u pitanju brzo planovi za mršavljenje, međutim, tu se ističe keto dijeta. To mjesto zauzelo je prvo mjesto u toj kategoriji programom HMR, prehranom koja zahtijeva jelo, zamjenjujući obrok, obroke i kaše s voćem i povrćem, te OG dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, Atkins. Ali Američke vijesti napominje da te prehrane dugoročno možda nisu najbolja opcija: „Iako dijeta omogućuje brzo mršavljenje onima s kratkoročnim ciljem - postoji velika vjerojatnost da ćete spustiti značajnu težinu u prvih 12 mjeseci - zadržite imajte na umu da se to znatno razlikuje od dugotrajnog gubitka kilograma, što je važnije za vaše zdravlje '. (Keto dijeta je povezana s višestrukim negativnim učincima.)

Istraživanja oko mršavljenja (što djeluje, što ne) se neprestano razvijaju, ali mediteranska prehrana već je bila omiljena među stručnjacima za prehranu. Ako ste spremni jesti više proizvoda, tjestenine i povremene čaše crvene boje, počnite s našim sedmodnevnim mediteranskim planom obroka za stručnjake koji misle da bi svi trebali slijediti ili pogledajte ovih 50 jednostavnih mediteranskih recepata prehrane i ideja za obrok.

  • Autor Renee Cherry @reneejcherry
Oglas