Zašto biste trebali prestati govoriti da imate anksioznost ako stvarno ne želite

Svi su krivi što koriste određene izraze izazvane tjeskobom za dramatični učinak: 'Imat ću živčani slom'! 'Ovo mi trenutno daje totalni napad panike'. Ali ove riječi imaju moć učiniti više nego samo uvrijediti ljude - mogle bi pokrenuti nekoga tko zapravo pati.

Patio sam od općeg anksioznog poremećaja onoliko dugo koliko se sjećam. Ali nisam to stvarno razumio niti sam počeo tražiti pomoć dok nisam počeo da imam napade panike kada sam imao 19 godina. Terapija, lijekovi, obitelj i vrijeme pomogli su mi da vratim kontrolu nad svojim anksioznostima, ali sada me to jako pogađa , (Povezano: 13 aplikacija koje mogu pomoći u ublažavanju depresije i anksioznosti)



Kad patim od silne anksioznosti, čujem kako koristite riječi 'anksioznost' ili 'napad panike' boli me. Želim vam tako loše reći da vaše razgovorne riječi imaju toliko više značenja u mom svijetu. I zato se osjećam toliko dužan da vrištim: Ako ne patite od napada panike, prestanite govoriti da ih imate! I molim vas, prestanite koristiti izraz 'anksioznost' da biste opisali kako se osjećate nervozno ili pod stresom. Evo što biste trebali znati kada je riječ o razlikama između kratkotrajnih osjećaja stresa i vrste anksioznosti koje milijuni Amerikanaca poput mene doživljavaju - i zašto biste trebali dvaput razmisliti prije nego što se bacate oko sebe. riječ.

1. Anksioznost utječe na mozak drugačije od živaca.

Hormoni adrenalin, norepinefrin i kortizol, koji se često nazivaju hormonima stresa, svi igraju ulogu u simpatičkom živčanom sustavu i odgovorni su za osjećaje energije, tjeskobe, stresa ili uzbuđenja. Kada ti hormoni porastu, to kako ih vaše tijelo prepoznaje i obrađuje te osjećaje čini veliku razliku između povremene nervoze i čiste panike. Anksioznost se javlja u dijelu mozga zvanom amigdala, za koji se misli da utječe na način na koji vaše tijelo obrađuje emocije. Upornost anksioznosti upozorava vaše neurotransmitere da signaliziraju hormonima simpatičkog živčanog sustava za koje se osjećate anksiozno, uplašeno ili uznemireno. Tjelesna reakcija u vašem tijelu poznata je kao odgovor na borbu ili bijeg, tijekom kojega mozak zapravo ukrade neki protok krvi iz unutarnjih organa, što može rezultirati nadimanjem, vrtoglavicom i svjetlosnim osjećajem. (Ova žena hrabro pokazuje kako izgleda napad panike.)

što dovesti na zabavu u cinco de mayo

2. Anksioznost nije privremena emocija ili reakcija.

Bez obzira želite li ići na razgovor za posao, baviti se zdravstvenom strašom ili doživljavate lom, zdravo je i normalno osjećati se anksiozno. (Hej, puno ljudi je to doživjelo tijekom izbora.) Napokon, tjeskobna definicija je reakcija tijela na stresne, opasne ili nepoznate situacije i pomaže vam da budete budni i svjesni. Ali kod nekih ljudi živci, stres i brige su česti i snažni, preuzimajući njihove živote. Možete pretpostaviti da je tjeskoba uvijek prolazna '- proći će', recite svom prijatelju - što je možda razlog zašto ga ležerno koristite za opisivanje bilo kakve privremene i situacijske nervoze ili stresa. Ali za ljude poput mene koji pate od anksioznog poremećaja, to nije nešto što se može otresti. Anksioznost zbog vaših zetova koji dolaze u grad nije isto što i dijagnosticiran anksiozni poremećaj. Ta vrsta tjeskobe nije privremena emocija. To je svakodnevna borba.



3. Anksioznost se prepoznaje kao poremećaj mentalnog zdravlja.

Anksiozni poremećaji najčešća su mentalna bolest u Sjedinjenim Državama, otprilike 40 milijuna odraslih u SAD-u pati od nekog poremećaja povezanog s anksioznošću, ali samo jedna trećina traži liječenje, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Ako ste razmišljali o vremenima kada ste bili u stanju riješiti se i pomaknuti prošlost anksioznosti, možda će biti lako pomisliti da se netko s anksioznim poremećajem jednostavno ne trudi dovoljno - oni su samo 'živčane olupine' koje trebaju 'chill out'. (Uostalom, trčanje po kvartu uvijek djeluje na vas, zar ne?) Zbunjujući zbog razlike između stresa u vrtu i istinskog mentalnog poremećaja, ali korištenjem istih riječi za oboje, rezultira prilično nepravednom prosudbom i stigmatizacija.

4. Anksioznost može imati ozbiljne fizičke nuspojave.

Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj i socijalni anksiozni poremećaj (koji se ponekad naziva i 'socijalna fobija'). Pored anksioznih poremećaja mogu se javiti i druga pitanja mentalnog zdravlja, poput depresije. Oni koji su pogođeni mogu imati problema sa spavanjem, koncentracijom ili čak napuštanjem svoje kuće. Može se osjećati neracionalno, neodoljivo i potpuno nesrazmjerno situaciji čak i osobi koja je doživljava. A da i ne spominjem, ti osjećaji tuge, tjeskobe, panike ili straha ponekad se mogu pojaviti niotkuda bez izravnog uzroka ili situacije. (Ovi savjeti za spavanje i bolji san mogu vam pomoći u sprečavanju noćne anksioznosti.)

najbolje klasične rock vježbe pjesme

Nakon napada panike, danima ću imati bolna prsa kao rezultat neprestanih kontrakcija mišića, ali mogu se pojaviti i drugi fizički simptomi poput drhtanja, glavobolje i mučnine. Proljev, zatvor, grčevi i napuhanost ili čak razvoj sindroma iritabilnog crijeva mogu se dogoditi kao rezultat stalne reakcije na borbu ili bijeg i stresa koji stvara na vaš probavni sustav. Kronična anksioznost može čak dovesti do oštećenja bubrega i krvnih žila zbog nepravilnih bodova šećera u krvi.



5. Tjeskoba je često obiteljska borba.

Nervozan zbog situacije nije genetski, ali anksiozni poremećaj može biti. Istraživači su otkrili da anksiozni poremećaji djeluju u obiteljima i imaju biološku osnovu sličnu alergijama ili dijabetesu. To je bio slučaj za mene: Moja majka i nju majka pati od anksioznih poremećaja, kao i moja sestra. Ova genetska predispozicija može se pojaviti u mladoj dobi, previše izvjesne osobine anksioznosti povezane s paničnim poremećajima vidljive su kod djece u dobi od 8 godina, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Časopis za anksiozne poremećaje, (Sporedna napomena: Ovaj bi čudni test mogao predvidjeti anksioznost i depresiju prije nego što osjetite simptome.)

The Takeaway

Postoje brojne zablude o mentalnim oboljenjima, a upotreba izraza poput „depresija“, „napad panike“ i „anksioznost“ previše labavo ne pomaže. Ljudima to teže čini stvarno shvatite kako je to živjeti s mentalnom bolešću. Ali ljudi moraju znati da anksioznost nije ništa drugo do prolazna, situacijska nervoza. Osjetljiv na mogućnost da bilo tko možda se bori s problemom mentalnog zdravlja i pažljivim odabirom riječi može se spriječiti da se osobe s mentalnim zdravljem ne osjećaju pogrešno i stigmatizirano.

  • Autor: Eric Erickson
Oglas