Zašto ne biste trebali slušati Mariah Carey kad je riječ o dijeti

Ovaj tjedan Internet ima terenski dan s Mariahom Carey. Najprije joj je propao Photoshop za Dan zahvalnosti, a sada se oči prevrću po njezinoj ludo strogoj (i vrsti grubog zvuka?) Dijeti. 'Stvarno je teško. Moja prehrana, mrzila bi je ', rekla je pjevačica u intervjuu za E! Vijesti. 'Sve što jedete je norveški losos i kaparije svaki dan. To je to '. Reci što ?!

I za slučaj da se pitate je li zapravo ozbiljna, pa, nastavila je s 'Ja zapravo ozbiljna', objašnjavajući: 'Pokušavam se držati proteina. 'To je najgore'. Da, tako zvuči.



Naravno, izgleda nevjerojatno, ali ako uzmemo Mariju na njezinu riječ, ovo je prilično nezdrava dijeta koju treba slijediti, kaže Keri Gans, R.D.N. 'Iskreno, ne znam zašto bi netko slijedio dijetu tako restriktivnu', kaže Gans. 'Jedini razlog, a uopće nije praktično, je ograničenje kalorija'. (Više o tome zašto je restriktivni 'mono' plan obroka strašna ideja za mršavljenje.)

40 dana preobrazba tijela

Da, losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, što može pomoći smanjenju rizika od srčanih bolesti, borbi protiv depresije i promociji zdravog izgleda kože i kose, objašnjava Gans. Ali kako bi iskoristili zdravstvene prednosti omega-3, Američka udruga za srce preporučuje samo dvije porcije ribe tjedno, posebno masnih sorti, poput lososa i tune. Bez poznavanja Mariahinih veličina porcija, teško je reći da li troši toksične količine, ali napuniti samo jedan hranjivi sastojak obično znači da ne konzumirate dovoljno drugih, objašnjava Gans. (Ona također napominje da, budući da omega-3 sprečavaju zgrušavanje krvi, posebno je važno gledati unos ako uzimate sredstvo za razrjeđivanje krvi.) Da ne spominjemo, postoje i drugi načini dobivanja zdrav doza omega-3 (poput ovih vegetarijanskih recepata) koji ne zahtijevaju tako restriktivnu, monotonu dijetu.

optimističan vs pesimističan

Što se tiče kaprena, Gans preporučuje da izbjegavate ih jesti u velikim količinama, jer sadrže bogatu natrijumu - 238 mg natrija u jednoj žlici - što se može brzo dodati. Uz to, postoji činjenica da previše natrijuma može uzrokovati nadimanje - prilično suprotno onome što želite kada pokušavate dijetu. (FYI, evo 10 namirnica i pića koji smanjuju nadimanje.)



Dno crta: 'Nitko ne bi trebao usvojiti ovu dijetu', kaže Gans. 'Možeš smršaviti, ali pod kakvim rizikom za zdravlje i razum'?

  • Autor Kylie Gilbert @KylieMGilbert
Oglas