Možete okriviti Keto dijetu za one skupe avokado

Možete okriviti Keto dijetu za one skupe avokado

Ne pokazujte prstom na rastuću popularnost tostova s ​​avokadom; Dijeta s visokom masnoćom i niskim udjelom ugljikohidrata krivac je za poskupljenje avokada.

koliko zarađuju asmr youtuberi
Autor Ashley Mateo Pin puni pansion Cvrkut E-mail Pošaljite SMS poruku otisak Foto: thomasandreas / Getty Images

Odavno nije neki australijski milijarder okrivio tisućljeće i druge ljude. opsjednutost tostom avokada zbog njihove financijske nevolje. I slušajte, nema ništa loše u tome što ste bacili 19 dolara ako ga imate za razmaženi avokado na kruhu za taj doručak.



Ali ako samo pokušavate zdravo jesti i možda smršavite, vjerojatno ćete se suočiti sa šokom naljepnica svaki put kada uđete u supermarket zbog svježih proizvoda. Ispada da su dijeti keto dijete, zajedno s drugim bhaktama s malo ugljikohidrata - potaknuli prosječnu cijenu namirnica s visokim udjelom masti poput avokada, maslaca, maslinovog ulja i lososa za čak 60 posto u posljednjih šest godina, prema izvještaju iz Časopis sa Wall Streeta, (Cijena škroba poput kukuruza, soje i pšenice poprilično je ostala ista ili je pala.)

Keto dijeta zahtijeva da 70 posto kalorija dolazi iz zdravih masti, 20 posto iz proteina, a samo 10 posto iz ugljikohidrata. Keto dijetalci vole avokado jer su prepuni monozasićenih masti ili „zdravih“ masti, što može umanjiti rizik od bolesti srca i pomoći vašem tijelu da upije vitamine A, K, D i E. topljive u mastima, a prosječno ... avokado veličine 227 kalorija i 20 grama masti, što je oko 188 kalorija masti po avokadu, prema američkom Ministarstvu poljoprivredne službe za istraživanje. Ako ste na ketu i konzumirate 2.000 kalorija dnevno, 70 posto ili 1.400 tih kalorija trebalo bi doći iz zdravih masti. Ne možete dobiti sve te kalorije iz avokada; trebate jesti više od 7 dnevno.

Ali ljudi jedu više nego ikad prije, a kako se povećala potražnja za tim zdravim mastima, raspoloživost zemljišta, sezona rasta i ekološka briga onemogućili su proizvođačima HAM da pruže više proizvoda. Naravno, to je potaknulo tržišnu cijenu.



Ali, slušajte, oslanjajući se samo o avokadu za vaše zdrave masti u ovom je trenutku prilično lijen. Postoji toliko mnogo zdrave keto hrane s visokim udjelom masti na koju se možete obratiti umjesto avokada: punog masnog grčkog jogurta, orašastih plodova makadamije, djevičanskog kokosovog ulja, krem ​​sira i tunjevine, slanine, alge, jaja i biftek hranjen travom samo su nekoliko.

Uz to, avokado je najmanje pouzdana zdrava hrana u supermarketu. U studenom 2018. godine između proizvođača proizvođača avokada i tvrtki za pakiranje i distribuciju u Michoacánu, Meksiku, vrhunskoj državi koja proizvodi avokado, uzrokovalo je pad isporuka avokada za 88 posto. A stručnjaci su upozorili na još jedan nedostatak neposredno prije ovogodišnjeg Super Bowla, zbog nedostatka goriva u Meksiku koji je imao radnike koji se bore za ubiranje 120.000 tona avokada, koje su se uzgajivači nadali otpremiti u SAD, što je uzrokovalo cijene avokada u 2018. godini skočiti gotovo 20 dolara po kutiji.

Činjenica: Nije uvijek jeftino jesti zdravo. Ali ako stvarno pokušavate slijediti neku od ovih trendovskih dijeta, ne radi se samo o odabiru očite opcije (kašalj, skupi smoothie od avokada) kako biste se držali parametara. Trebao bi stalno učinite svoje istraživanje prije nego što se uključite na restriktivnu dijetu poput ketoa (Jillian Michaels ga mrzi jer gotovo eliminira čitavu makronutrientnu skupinu), jer koliko god popularna bila, možda vam to i ne bi bio najzdraviji izbor. A ako si ne možete priuštiti da se držite keto-a 100 posto, još uvijek postoje pravila zdrave prehrane.



Sjetite se samo da je koliko je avokado velik, oni su samo jedna namirnica. A zdrave masti samo su jedan dio zdrave uravnotežene prehrane. Ako se ne možete spustiti 5 dolara po komadu voća, to je u redu - u trgovini postoji mnogo drugih opcija koje neće uspjeti slomiti banku.

  • Autor Ashley Mateo @ashleymateo
Oglas