Vaš mozak uključen: kava

Fakulteti i sveučilišta ponovno su na sjednici. To znači da će milijuni studenata širom zemlje posegnuti za svojim omiljenim stimulansom za vrijeme studija i otvaračem jutra. (I ne, to nije Adderall.)

Kava je još uvijek kralj sjednice kasnih noći i rasporeda ranih jutarnjih tečaja. Naravno, napitak vam pomaže da se osjećate lucidno i oštro. (Više o tome za minutu.) Ali efekti kave na vaš mozak tu ne završavaju. Od pamćenja do vašeg raspoloženja, na zanimljiv način kava puše s vašim mozgom i kemikalijama.



ODNOSE: 10 iznenađujuće činjenice o kofeinu

Kako vam kava smeta

Svi znaju da je kofein ono u vašoj kavi koje vas drži budnima i budnima - barem neko vrijeme. Kako radi? U vaš mozak se ubacuju neurokemijski receptori koji bi normalno svijetlili kao odgovor na vrste hormona zbog kojih se osjećate umorno, pokazala je studija iz Sjedinjenih Država i Italije.



U isto vrijeme, uključivanjem tih receptora za spavanje, kofein omogućava energizaciju moždanih kemikalija poput glutamata i dopamina da slobodno cirkuliraju. Kada osjetite zujanje od vašeg trostrukog espressa, to su one dvije kemikalije - a ne kofein - koje vas vesele, pokazuju istraživanja. Stoga pomislite na kofein kao na DJ-a na divljim zabavama; to je druženje sa stranicama stvari i održavanje zabave kako bi vaš mozak zbog dobrog vremena kemikalije mogao iscuriti.

Kava, vaše pamćenje i još mnogo toga

Studija sa Sveučilišta Johns Hopkins otkrila je gutanje količine kofeina u jednoj ili dvije šalice kave ojačava čovjekovo pamćenje za nove informacije za otprilike 10 posto. Kako? Vjerojatno na isti način kofein čini budnim i oštrim, objašnjava Michael Yassa, doktor znanosti, koautor studije Johns Hopkins. Yassa kaže da kofein može pomoći pojačavanju aktivnosti onih kemikalija u mozgu koji su uključeni u memoriju.



Tu su i neki dokazi da kava može ojačati informacije na temelju smisla koje vaš mozak prikuplja. Mnoge studije iz 1970-ih otkrile su da količina kofeina u jednoj do četiri šalice kave može povećati osjetljivost vašeg mozga na svjetlost i boju, kao i na zvuk. Ovo može doprinijeti jačanju sposobnosti kofeina, pamti studije. (Ako vam je mozak bolji u apsorpciji senzornih informacija, vaša će sjećanja biti oštrija, sugeriraju podaci.)

Deseci i deseci istraživačkih radova također su povezali kavu i kofein za poboljšano donošenje odluka, fokusiranje, brže prisjećanje informacija, dulji i oštriji opseg pažnje i mnogo više koristi za mozak. Neka novija istraživanja čak su povezala konzumaciju kave s nižim stopama bolesti povezanih s mozgom poput demencije.

najzdraviji kolačići za izviđanje

Kava i vaše raspoloženje

Kava može pomoći u uklanjanju plavice (ozbiljne vrste povezane s depresijom). Nekoliko istraživačkih radova pokazalo je da kofein u kavi može povećati količinu i aktivnost moždanog kemijskog serotonina. Niske razine serotonina povezane su s depresijom. A ovo povećanje serotonina moglo bi vam pomoći objasniti zašto se u studiji iz Sjedinjenih Država pronašli ljudi koji ujutro piju kavu i osjećaju se prijateljskije, sretnije i zadovoljnije.

S druge strane, previše kofeina može vam pojačati osjećaj napetosti i tjeskobe, pokazuje istraživanje iz Singapura. Također može povećati razinu stresa ako se već osjećate omamljeno. Autori kažu kako 'previše' ovisi o tome s koliko kofeina se vaš sustav bavi. Dakle, ako ste osoba koja pije dvije šalice dnevno, vjerojatno biste trebali piti duplo veću količinu da biste osjetili ove negativne efekte raspoloženja. Istovremeno, ako ne pijete puno kave, manje doze kofeina mogu izazvati anksiozne osjećaje, kažu autori.

Loše vijesti

Mnogobrojna ispitivanja pokazala su da kofein oblikuje navike i toleranciju. To znači da ako se vaš mozak naviknuo na ispijanje kave, možda nećete moći jasno razmišljati ili se osjećati oštro ako odustanete od kuhanja. Također ćete možda trebati popiti sve više kave da biste se osjećali poput sebe, sugerira istraživanje. Ali dobra vijest? Za većinu ljudi postoji nekoliko nedostataka pijenja do 24 unce kave dnevno, zaključuje opsežno pregledno istraživanje sa Sveučilišta Oregon State.

  • Autor Markham Heid
Oglas